当一个人单身异地，突发精神不适，如何自处？

这次川西之行我感受了一把，我一个人在进入甘孜后，突然感到精神不适，一人异地，孤独无助，脑中空茫，逐渐丧失意识，如此操作，最终坚持回了家。

1、          一定要事先了解清楚所去地区的气候。

由于事先没有了解甘孜是高原地区，忘记了高反的可能性，当自已亲身到实地，发生高反后第一时间触发了精神病，无法继续只能回返。

2、          发现不适不管计划如何，立即返程，不要犹豫。

进入甘孜后感觉脑子发懵，出现幻听，高反出现，逐渐加重，精神异常，第一反应是精神病犯了，没有听团里其他人的劝说，坚持退团，立即改签机票，预订接机，包车返程，不要考虑钱，身体第一位，连夜回成都，事实证明，我的选择是对的，如果继续旅程，后果不堪设想。

3、出现精神不适，不要去医院，第一时间原地不动，静下来静卧。

发现精神不适，不要像我一样第一反应打120去医院，精神病是慢性病，一般医生都会让你放松，然后打发你离开。这时，你离开了原有的住处，人地两生，意识迷幻，很容易迷路，找不到回去的路，一定要原地不动，静静的卧床休息，让大脑放松下来，不容易出现迷失的意外。

4、发病期间用残余意识主动将能想起来的个人信息发到手机，备存记录，防止自已过后意识模糊忘记个人重要信息。

发病期间，我用残余意识第一时间将所能想到的个人信息，包括发病过程，返程信息等重要信息发到了手机上，然后联系了紧急联系人，向她叙述了自已发病情况，征求了对方的紧急救护意见，事实证明对逐渐恢复意识有帮助，发病时候有个人帮忙梳理记忆，给予建议是个很好辅助恢复意识的办法。

5、不要断药，在住地不动，用app叫饭叫水。

不要因为发作擅自断药或加量，正常服药，不要出住地，用app买饭，正常进食，静卧床休息，让大脑和呼吸逐渐恢复，整个人放松，不要多想，如果大脑思维横飞，卧床闭眼休息，一般一天后会恢复。

6、返程路上，多用手机记录细节，遇事多问，确保安全坐上返程交通工具。

在去机场的时候，自已意识模糊，人如初登机一样，一切茫然。我没着急，在机场就主动问地服，一路问着终于坐上返程的飞机，安全的回了家。

7、如果意识模糊，第一时间脑中多想自已在家的牵挂，或人或物，有个坚持自已要回家的念想，能第一时间帮助自已坚持意识，助已返程。

我意识模糊时，第一时间就想家中还有需要我照顾，等我回家的狗狗，我不能死在异地，狗狗还在北京等我，她还需要我，我很重要，靠着这个念想，我一点点完成了返程包车、改签、订车等殊多细节，事实证明关键时候有个念想支撑，会让你的病情延续的稍微稳一些，能够帮助你延缓病情。

总结从发病到安全回家，决心是第一重要，第一时间决定返程决定了我病情没有恶化的严重，为我安全返家赢得了时间，中途去医院是错误的，精神病发作最安全的地方就是你的现住地，原地不动，保证你有电、有网、有休息地，这为后期精神病恢复提供了很安全的保障。

通过此次远行，我也发现了精神病人最好不要独自一人远行，最好有伴儿，宁可不动，也不要冒险独行，一旦发病，独自一人，陌生环境，陌生人群，无人可帮，无人可托，容易陷入孤地，叫天天不灵，叫地地不应，绝境之下，无法自处。

切记！切记！