高博破壁机【养颜健胃红枣燕麦双米糊】_营养师一叶美食

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高博破壁机【养颜健胃红枣燕麦双米糊】

(2015-10-10 21:04:32)

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分类：【叶子】汤水粥羹

天气渐冷，一碗米糊，滋养脾胃，早晨暖暖的。米糊特别容易为人体所吸收，增进食欲和保健作用。谷物香气释放充分米糊原料可以是粳米、黑米、紫米、小米、玉米、燕麦等，混合各种谷类的米糊含有更丰富的营养。

这道红枣燕麦双米糊，主要材料是粳米，粳米是最平和养胃的食物，也是南方人的主食，而对于叶子，更是一日最少两餐都有它，煮粥或者做米糊都是非常养胃的。

红枣最大的特点是维生素含量特别高，所以又被称“天然维生素丸”，俗话说：“天天吃红枣，一生不显老”。是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品。

燕麦是低糖、高营养的食品，特色受减肥和糖尿病人食用。而且它含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，所以也有改善便秘的作用。

黑米有“黑珍珠”之称，它含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁和其他矿物质。还有降低血压、预防癌细胞生长的功效。

材料：

粳米克35克，黑米20克，红枣5颗，燕麦10克，水800-1000ml

做法：

1，准备好材料：粳米克35克，黑米20克，红枣5颗，燕麦10克。

2，红枣洗干净剪小去核，燕麦黑米粳米洗干净。

3，全部材料倒入破壁机。

4，加水1000ML左右。

5，启动“米糊”程序开始制作米糊。叶子的破壁机有加热功能，如果没有加热功能的可以先把材料煮熟再倒入破壁机。米糊制作完成即可食用，非常细腻顺滑，可以根据个人口味加适量糖。

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