单平面挥杆中，上杆感觉左上臂贴着左胸脯没离开就能避免过于内侧上杆，实现一体化上杆；下杆感觉右上臂贴着右胸脯就能避免outside-in的下杆路径，避免死赖死，小左曲才能打出来。

    哪为啥注意保持手臂和上身的连接让很多球友觉得别扭呢？这是个主次矛盾的问题。我体会挥杆中的细节和注意事项是有优先级的，有些原则要高于另一些。拿手臂贴近身体这个细节来说，它就不能破坏双臂放松，自然下垂这个大原则，否则就会出现杆头速度下降和身体转动轴左右侧移。

    看一个老虎站姿的分析图，双臂自然下垂是要保证的：

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     职业运动员是如何做到在保持手臂放松自然下垂的情况下，很好的保持连接的呢？密码就在于他们的身体。看看老虎的左右手臂二头肌，再看看他的胸肌，背肌。就好理解他在保持手臂和胸肌接触的情况下，手臂仍然有足够的空间，避免握把过于靠近身体限制了正确的挥杆路径。前一段有博友写过女生更容易体会手臂和身体连成一体的感觉也是同样道理。要保持连接又不让手臂僵化发紧，才能体现出连接的意义。

     咱大多数业余球友，“太平”绅士居多，没那么发达的二头肌，胸大肌，只要一留意手臂夹紧，往往不是手臂过于留在身体两侧，甚至连肘部都和身体靠上了；或者手臂外翻加大，上臂都压在 RT 上了。这两种情况都会造成手臂过于僵化，影响杆头速度和路径，所以就觉得保持上臂和身体连接别扭。
    Pro教练们有很多练习来体会连接，有用一号木或三号木的杆头套夹在腋下的；也有用浴巾的；用手套的，都挺有效的。都可以帮助体会手臂正常放松状态下的连接，体会连接而不僵化。说白了就是要感觉腋下有个东西硌着的感觉并保持着。
    下场的时候也有个小招数，不违规。挥杆前把T-shirt左右袖口折一下夹在手臂和胸脯之间，这样就能体会在双臂自然状态下的连接了。