在习练中入境的感觉对大多数人是比较难做到的，因为在这个浮躁的社会，太多人都是三心二意，不能聚精会神的去对待事和物，如何让自己不被世俗繁华所诱惑，很简单，给自己一个安静的空间，每天给自己30分钟，听一听呼吸养生静心操操，相信你的身体，人生，心态将大不一样。

　　我们将呼吸操制成MP3以后，只要每天有时间就听一听。慢慢地，你会发现入静带给我们身体的不仅仅是放松，它会让我们对生命有了感激，有了宽容平和的心态。

　　怎么会有这种效果呢？学气功对大家来说可不是一件容易的事，正因为制成了MP3，奥妙就在于里面的声音的频率。这种频率给了我们一种环境。人之所以生病，是因为细胞不正常的放电，而这种频率让我们身体每个细胞都序化了，在序化的过程中，习练时会有发麻的感觉，随着导引词声音的波动，顿时会感觉唰的一下从头麻到脚，后来身体开始发热，长期坚持会收到意想不到的效果。

　　下面就具体了解一下什么是导引术：　

　　导引，亦作“道引”。导气令和，引体令柔的意思。是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。　　

    导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。

　　三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。

导引法是中国古代医学上主要治疗方法的一种。从医疗意义来说，它是充分发挥、调动内在因素、积极地防病治病。从保健意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。　　　

【呼吸养生静心操导引词】

　　闭上眼睛，面南坐（站）立，两脚与肩同宽，微微下坐，意在放松命门，虚腋悬肘，松腕舒指，舌抵上鄂，展眉微笑，两目平视，看正前方（注意此时眼睛是闭着的），天边无限远的地方，看到自己小时候生活情境。　　

　　然后将天边景物聚合成一个小点，将这个点沿下弧形回收，经鼻根入两乳间的膻中穴，任脉而观心，眼睛从里面看心脏的颜色和形状。　　

　　然后将两耳听力打开，听500-1000米距离内的声音。

　　再将外听功能尽力收敛，随内视目光返听心音，眼睛从里面看心脏的颜色和形状，耳朵听心脏跳动的声音，想象心脏是光明的，发热的，跳动的

　　从头到脚节节放松，头松，颈松，肩松，肘松，腕松，指松，胸松，腹松，背松，腰松，胯松，踝松，趾松，松松……　

　　眼观鼻，鼻观心，心守神，观心而无心，无心也无有我自身，我与天体混为一体。

　　无物，无你，无我，无他人，无天，无地，空、空……

　　我还是我，反观自身，从头到脚将全身八万四千个毛孔全部打开，再将全身八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向外放射，放射……，放射到天空无限远的地方，与天体大地相连接，同时意想，真气内存，病气外放，放…….放向远方

　　将八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向体内收聚，收，收……收向下小腹，向下丹田聚合，聚，聚，聚合成丹，内视，返听，意守下丹田，然后沉下去，沉下去，还原成胎儿模样，轻轻的呼吸。

         http://s6/mw690/002VHXR1gy6IDgBg6Ghe5&690

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