一，放松的诀窍：

　　怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始。首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松送您的脸部，颈部和整个身体。

二，放松的关键在于眼睛：

　　但是，全身最重要的器官，还是眼睛。芝加哥大学的埃德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面，眼睛之所以如此重要，是因为他消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张。”

　　中医认为"累从眼入"，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生"疲劳毒素"，进而侵袭全身，使全身都觉得"累"。

　　视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

三，眼睛和身体的关系：

　　从中医角度解释了眼睛与身体各部的关系。"中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。"也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

四，如何减少眼睛引起的全身疲劳？

　　因此想解决全身疲劳先从眼疲劳入手。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，"这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

　　其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

　　最后，建议，要经常按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。

五，两分钟放松操的原理：

　　此保健手法重点刺激穴位为睛明穴，位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也；明，光明穴之意；睛明名意指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明穴。本穴为太阳穴膀胱经之第一穴，其气血来源为体内膀胱经的上行气血，乃体内膀胱经吸热上行的气态物所化之液，亦即是血。膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。

　　睛明穴的主治疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。此穴同样是治疗眼部疾病常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确的掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之一。

六，两分钟放松操的操作步骤：

　　下面给大家介绍的就是针对疲劳设计出来的两分钟放松操，只要你花上一两分钟的时间做一下两分钟放松操，你的疲劳会在瞬间消失。

1，闭眼安神

2，搓耳朵

（双手夹住耳朵来回搓拉，耳朵夹在食指和中指之间，手掌打开，上下来回摩擦脸颊和耳朵，使之发热，来回20次）,

3，擦鼻浴面

（用手掌心在面部来回摩擦，动作要领，当手向上的时候，头往下，当手向下的时候头往上抬，始终是一对反作用力，每做一次力量加以分，小指外侧紧随鼻子两边，颈部上下来回配合20次）

4，梳头拨筋

（将十根手指张开，从前面发际向后，大拇指在颈项部的两边的槽向下剃，到最下部时，两大拇指夹紧后，弹拨颈部的筋腱，从先酸麻感，做10次）

5，手抹颈部

（先左手叉腰，右手抹颈项部10次后在换右手叉腰，左手抹颈项部10次，动作要领，手和颈部作用是一对反作用力，每做一次力量加一分，发热为最佳）

6，揉压眼球

（先用两手食指在眼球部画圈50下，在正压眼球1次，出现白光后结束）

7，点睛明穴

（用中指点睛明穴，睛明穴在靠鼻梁的眼眶骨和眼球之间的缝隙里，两手背相靠，中指直插，闭住穴道，出现发花状态后结束）

8，点瞳子寥

（用中指直插在瞳子寥穴，瞳子寥穴在靠近太阳穴的眼眶骨和眼球之间，闭住穴道，出现酸胀感后结束）

9，分推眼球

（用手掌小鱼际部位压住眼球，从鼻梁骨向太阳穴部位推，左眼用左手，右眼用右手，先右边后左边，两边各5次）

10，温煦眼球

（将双手搓热，用掌心的温度来温煦眼部，待温度下降之后慢慢睁开眼睛）

  （特别说明，凡是眼部疾病和不适都可用其方法来改善，若想完全康复必须在中医整体自然疗法指导师的指导下，在饮食营养上同时加强，此操一般5分钟左右，做的频率是一小时做一次）

    已经成功例子；全身疲劳，颈椎病，头痛，头胀，头晕，近视眼，飞蚊症，眼疲劳，眼干涩，看物不清有黑点，风吹流泪，眼痒等。

         http://s6/mw690/002VHXR1gy6IDgBg6Ghe5&690

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