这几天，网友找我的越来越多，大家都对棒击操产生了强烈的兴趣，为了满足大家需求，特此详细介绍一下由师父独创的经络强生棒击操。
       第一次去师付那里，就看见了棒击操，可我不爱运动，对这些东西并没有在意。但有一次去了武汉，师父讲完课，要我带着打，这不是赶鸭子上架吗？我硬着头皮连口诀都记不住，最后师父从房里走出来帮我练完了口诀。走的时候，他让我和妈妈一起练，为了帮助妈妈尽快恢复，我回家只有教会了母亲。时间一天天过去，妈妈告诉我，小腿的肌肉开始长紧了，精神也越来越好了。
       后来，在七天调养的时候用上了它，效果也不错，我们都是上班族，没有时间出去跑步，在家里怎么锻炼呢？棒击操就是不错的选择，他们每天打得汗流浃背，却喊舒服的不得了。
       在武汉，师妹师弟们带领一大堆人打棒击操，作用显现更突出，对失眠，胃炎，消化不良，疲劳，头痛，颈椎病，肩周炎，神经麻醉，风湿，关节炎，肥胖，痛经，月经不调，食欲不振大有好处。
       有这么多效果，难道它是神棒啊？其实，不是它神奇，而是人体经络神奇。开始敲打的时候很多人身上都会出现淤青，说明经络有堵塞，时间长了，经络在不断打击下慢慢疏通，怎么打都不会有疼痛，这说明全身血液循环都改善了，经脉气血都通畅了。在回到中医，中医认为“气血，精，液是人体生命活动的物质基础”，改善了它就改善了全身，西医也认为“血液循环是生长，发育，抗病，强生的保障”。所以说它不但改善了全身，还能改善我们的抗病力和免疫力。
       下面我就来详细介绍一下棒击操。
棒击操主要作用：强身健体，疏通经络！
       棒击操非常关注关节的地方，我们想一想河流，泥沙通常会淤积在转弯的地方，那我们人体一样，因为经络经过科学证实，它是一个体液的低阻通道，所以，在关节的地方经络最容易淤堵，那么打击关节部位慢慢地人体就通畅了。开始的时候身体打哪哪疼，过一段时间你会发现力度越来越大，居然一点不疼了。
      棒击操主要特点：棒击操多打阳经少打阴经，它的特点是一棒透两经，一棒透两穴，就是说当我们打阳经穴位的时候，要透到阴经穴位上去，比如，打合谷透后溪，打曲池透少海，打肩髃透极泉，要达到透的作用，那一个是对棒子有要求，再一个是对打法有要求。首先棒子要有弹性，便于传播敲击力度，如果是实心的棍子，人容易受伤，而且打的时候不能打的弹起来，要压打，也就是说打的时候要压下去。至于打击的力量，要由轻到重，以自己能承受为宜。
       打棒击操有哪些要求呢？
第一、站姿：与太极拳站姿一致，两脚与肩同宽，松肩垂肘，微微下坐。
第二、节奏：象夯地一样的节奏，而且脚要踮动，这样全身都在抖动，就是一种极好的全身运动，练习的时候闭眼，放松，随着节奏喊出口诀，可以做到意到气到，全神贯注，气血就会集中到我们敲打的地方。动作不能太快，要慢一点，才能放松，才能让身体有一个缓冲。
第三：棒子：棒子是用毛衣针做成，粗细刚好适合一只手掌握住，棒子的制作比较繁琐，在选好合适的针后，要用胶水定型，放在阴凉处晾晒7天，等胶水凝固后，再将毛衣针一头的针尖锯掉打磨，最后用胶带绑紧，才算成功，制作一根棒子至少需要8天时间。棒子一头是尖的，这头尖的部分可别小瞧了他，用它来点刺经络最好不过，例如手掌心，脚心，后背膀胱经效果特别好。
第四、口诀：口诀一共15句，一定要喊出来，这样才会做到气机通畅，调节呼吸，而且人多时可以可以统一动作。喊出声也有要求，不是从嗓子发音，而是从小腹里喊出来的。在空气好的地方练效果更好，一个人练喊完全部口诀会有上气不接下气的感觉，而且有的人觉得一个人在外面喊叫很不好意思，那就叫上几个同伴，只要有一个人和你练，你就会感觉好很多。而且人多的时候，带操的喊一句，下面的人跟着喊一句，心中马上有了一股豪气。那阵势，足以吸引一大批人驻足观看，然后你的队伍越来越大，所以，变成一项全民健身运动指日可待。

详情咨询加QQ297121548  中医整体自然疗法指导师湖北营养学会会员经络强身棒击操教练高级公共营养师武汉和式太极拳养生研究会推广员社区颈椎病，糖尿病营养干预自愿者张宇为您排忧解难【如果您觉得好，实用，留下您的脚印和建议，如果也为了您的朋友健康，可以转载分享，也是对我最大的支持】 

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