那减肥减的是什么哪！是脂肪，是废物。多余的脂肪都归于废物一类，多余的是身体所不能代谢的，不正常的体型都是由于新陈代谢作用不当所引起的，肥胖的人过多的废物和脂肪阻塞身体无法有效的代谢出去，消瘦的人由于这些废物阻塞肠内引起消化不良所以他吃多少都无法加以吸收就。  现在有许多瘦人哪都瘦，就是肚子大。消瘦的人也需要减肥，他减的是废物，增的是肌肉。就和下水道一样必须通，废物才能排出去，要是堵了的话就往外溢，人体的表现就是消化不良、腹胀、便秘、长痘、风湿、月经不调等

        有的人节食减肥、运动减肥效果都是不很好，可能当时会有效果，过不了多久就会反弹。这是为什么呢？人体能量消耗包括食物热效性（就是人体吃东西所产生的热量）运动，还有基础代谢率（在静止、清醒、空腹状态下，其热中性区内的代谢率）说白了就是人刚一睁眼没下床那会所消耗的热量。科学研究食物占消耗总量得15%，运动占15%~30%，基础代谢率占60%~70%。 现在大家知道为什么效果不好了吧！很多人采用节食的方法，身体会产生应激反应，就是产生激素，动用激素就会产生大量毒素，会损伤身体。体温每升高1度，基础代谢率↑13%。人在长期饥饿或营养不足时，就会出现基础代谢率下降，节食会使基础代谢率下降，温度下降新陈代谢也会下降，又回到了我们前面所说的，肥胖的人过多的废物和脂肪阻塞身体无法有效的代谢出去，消瘦的人由于这些废物阻塞肠内引起消化不良所以他吃多少都无法加以吸收，造成一种恶性循环，许多明星减肥后得了厌食症那就得不常失了。

       比如说，我的基础代谢率是100，你的是50。那就不得了了，用句武汉话说就是，我茬着不动都比你消耗的多，这就是有的人为什么怎么吃都不胖，有的人喝凉水都胖的原因。比如甲亢就是吃很多东西还是瘦呀!他的基础代谢率很高了，他不动都消耗很多，把自己的肌肉都消耗完了！甲减是什么呢！是基础代谢率很低，不吃都胖都没劲，所以说肥胖要调理的是这些东西，不管是减肥药也好，基础代谢率没上来是没用的！基础代谢率下降，体能也会下降，我们怎么知道，很简单，有没有精气神，其实这就是西医所讲的内分泌紊乱，西医是无法根治的，既然不能治了，就别瞎砸钱进去了，换个方向，不选择治而选择去调理。

       那怎么调呢！首先还是从基础代谢率说起，抓住主要矛盾，基础代谢率和温度有直接挂钩，我们正常的体温36.7~37.2 温度下降，燃烧就下降，正常37度，你怎么就36度呀！你比别人低1度！低1度呀!那不是要命!身体没有温度,手脚冰凉,凉了就是中医里说的虚了,有了温度就有能力燃烧脂肪,温度下降,脂肪不能完全燃烧,就不能消耗排除,就存起来了.就是要提高温度.

    五脏之中脾胃是后天之本,肾为先天之本。肾怎么损伤的哪！肾代表精力，那么你是耗多了呀！其实中医讲，肝胃同源，其实你耗肾也耗了肝，耗的气多了没有及时补充，就出问题了！我们看脾胃为什么受损伤，那么这里主要是通过食物调理而不是药物，那减肥就是要以温化为主。什么东西能温脾胃、肾呢！韭菜汁!韭菜又称为回阳草,也叫起阳草！比如女性的宫寒性，男性的阳痿，这类的寒症。具体的做法空间中有。大家可以看一下。韭菜汁里面还有一种成分叫叶绿素，叶绿素是解毒的，抗氧化。我们身体淤很久体内也会产生毒素脸上的痘、湿疹、过敏这些都是毒！

        其次找出饥点，练习吞气。找出一天之中你最饿的时候，如果是上午10点多久可能和早上的食物吃的粉面米有关系，升糖快，能量释放有问题了，这样的话寒症就是很重了，重用韭菜汁（一天喝三斤）。如果是晚饭后几个小时，那就早上改成水泡花生米看一下空间里的再说花生，豆类，杂粮汁，苹果试试。其实人在饥点的时候，大多数不是饿了，是寒了，就像冬天一冷我们就想吃东西，产生热量是一样的道理。这是我们可以采用吞气，当你在吞空气的同时你的整个肠子在蠕动。很多时候人的肚子为什么会胖呀 ！肠子的带脉是松的，肠子蠕动的强度是弱得，这样的话，相当于给他去按摩了，然后在去吃就不会吃那么多了！减肥一定通过这一关！这一关不过别说别的！

         再次 就是把我们吃的炒菜改成涮菜或者凉拌菜，是整个中医整体自然疗法的一部分，营养。注意味道一定要给进去，喜欢吃甜的，没关系，多放糖。喜欢吃味重的，没关系加盐加辣椒，调成自己喜欢吃的味道。吃东西或者口味他是一种愉快感。是大脑皮层产生产生的一种欣快感。并不是胃饿了！是大脑的反射所以，减肥过程中一定要注意味道。比如说一个宴席，满汉全席，如果把油盐，还有所有味道都全部去掉，你能不能吃进去，是不是一口都吃不下去。那我问你，你是吃的那个味道，还是那个菜和肉。因为你对这个味道产生了依赖，产生依赖，就跟汽油加了油一样，电脑开关一样，打开后身体才能运转，没这个味道他就没劲儿，跟吸毒，吸鸦片，吸烟一样，他是启动元气的。所以你不能把他给去掉。这样吃东西是对你的肠胃有作用，减轻肠胃的负担，又启动了元气。我发现当你吃这些东西的调整过来以后，味道没有那么偏了，没有那么重味了。而不是使劲的去掉它的味道。高血压的人要不给他盐，浑身就没劲了。没关系盐吃多了就是钠吃多了，可以吃些食疗的明星之土豆含高钾的食物。拌菜和涮菜重要加姜，给身体温度的作用！主食改成食疗明星之花生饿了就吃，一日三餐改为一日多餐饿了就吞气，吞完气在吃！    

    还有中医自然疗法之动养——经络强身棒击操。说到这个本人是非常喜欢，我坚持每天早晚在公园里带一群人一起锻炼已经有两三个月了，我的感受是没打这个操时人整天精神不是很好，尤其是坐车时喜欢打瞌睡，自从我打了这个操就精神百倍，感觉像吃兴奋剂似的，为什么这么说，因为我每天晚上十一，二点睡，早上六点就起床。

    再就是我的脸色比以前好多了，从一个现象可以直接说明这个问题，起初我刚打的时候是脚颠的小腿酸软，全身打得痛，并且打得地方都青紫了。从医学角度分析，腿酸是肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，为什么会产生乳酸了？因为身体新鲜的血不能到腿上去，从而血红蛋白就不能把氧气载到运动的肌肉，所以没有进行有氧呼吸。

    还有打得全身痛，出现青紫，这又怎么解释，中医认为“通则不痛，痛则不通”，打得痛是因为我经络不痛，青紫相当于中医指的出痧，那为什么不出痧的人的体质好呀？因为他的血液循环好，气血经脉通畅，反之就越差，痧的出现其实就是反应你血液是否富氧是否酸性。大家猜我现在是什么状态了？我每天早晚两个小时，治疗室一个小时，一共三个小时，腿脚上下颠动一点酸痛都没有了，这只能说明一点，我腿上的供血改善了。

    为什么人老腿先老我是真正弄明白了，因为腿脚是离心脏的最远端，基本上所以的静脉废血都在那聚集，因为新鲜血来得少，再加上还要克服重力势能回流心肺，它不先老谁先老，所以这对腿部疾病很有针对性，如静脉曲张，关节炎，风湿等，后面我会一一举出康复的例子。还有，我现在用全身最大的力往身上打是一点感觉都没有了，也不会出现青紫了。这说明了我全身血液循环都改善了，经脉气血都通畅了。在回到中医，中医认为“气血，精，液是人体生命活动的物质基础”，改善了它就改善了全身，西医也认为“血液循环是生长，发育，抗病，强生的保障”。所以说它不但改善了全身，还能改善你的抗病力和免疫力。

   那在反过来问，所有的病和免疫力，血液，气血，经络有没有关系？我个人可以斩钉截铁的认为觉对有关，你是否同意我的观念，如果是，我可以告诉你绝对对所有的病都有好处，只要你循序渐进，坚持锻炼！因为坚持的都拿到了自己想要的健康，没坚持的还是老样子看着别人慢慢健康，所以可以总结一点，有些人的病是自己该得的，自己都不做出努力，不改变自己永远不能获得健康。

    其实病不难治，最难治的是人，因为那个病是生在那个人身上的。中医说得很对“治病先治人，治人先治神”。

   说到这里我想把跟随我很久的棒迷们康复的病症一一列举，到目前为至好的病症有这些：失眠，胃炎，消化不良，疲劳，头痛，颈椎病，肩周炎，神经麻醉，风湿，关节炎，肥胖，痛经，月经不调，食欲不振等。

   大家看到这些改善的病症是不是很惊奇，其实事实就是这样，都是这些棒迷们跟我反馈的。其实他们反馈时我也很欣喜，因为健康是他们自己靠着自己努力拿到的，没有谁能随随便便成功，更没有谁能随随便便健康！

    这一个简单易学的棒击操就可以有如此神奇的力量，其实只是整个中医整体自然疗法的一部分，它相当于松土，松土之后还要施肥呀！这和培育花草树木一个原理。血液循环好了，经络气血通畅了，消化吸收功能强壮了，在结合饮食营养就是天衣无缝了。很多人讲究食疗，营养，但有多少人知道它需要在一定基础上才能发挥作用呀！再最后我用三句话结束送给大家，要想富先修路，要想好先减负，松土，施肥两相顾 !

   减肥其实就是以偏改偏,损其有余,补齐不足!吃的不是平衡食物,针对偏达到平衡，不是比原来少了，而是比原来多了，种类营养多了。写到这突然觉得所有的疾病都是和体能的毒素有关，减肥是万病之首！把毒素排出，营养就能够很好的利用吸收。减肥后你不仅发现你的身材变好、皮肤、心情都跟着变好了！还有其他的好处！可能笔者没有发现！个体差异！这要靠大家去实践了!

详情咨询加QQ297121548  中医整体自然疗法指导师 湖北营养学会会员 经络强身棒击操教练高级公共营养师 武汉和式太极拳养生研究会推广员 社区颈椎病，糖尿病营养干预自愿者 张宇为您排忧解难【如果您觉得好，实用，留下您的脚印和建议，如果也为了您的朋友健康，可以转载分享，也是对我最大的支持】 

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