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小肚子太大该怎么办?瑜伽瘦腹操帮你塑造完美身材

(2017-02-07 10:43:35)
标签:

杂谈

​平坦的小腹更显纤细的腰肢,如果腹部过于肥胖,显则得臃肿没有线条,而腰腹间的线条最能突出女性美。瑜伽瘦腹操是理性的瘦腹运动,除了调整饮食外,运动是塑造身材最好的方法。小编带你一起练习5步瑜伽瘦腹操,有美女教练带你做,可轻松完成。

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​俯身举腿

身体重心向前,放在前支撑腿上,后腿离开地面向上弯曲,小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。

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​坐姿平衡

坐姿,曲膝双腿平放地面,双臂向前伸直,收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度,伸直膝盖,身体其他部位保持不动。

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​二十字交叉

坐姿,重心放在臀部上,手臂撑地,臀部抬离地面,手臂向上打开,指向天花板,身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

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​肩部桥式

仰卧,屈膝双脚分开与臀同宽,双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

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​仰身举腿

身体重心向前,支撑点放在右腿上,左腿离开地面向上弯曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。

简单的瑜伽动作就能起到减肥效果,腹部肥胖影响着女性特有的性感线条,来练习瑜伽瘦腹操,从新拥有迷人的小腹。在练习瑜伽时请穿着舒适柔软且吸汗的瑜伽服,材质剪裁要服帖身体线条,以不会影响正常做动作为宜。​

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