​腰酸背痛？浑身无力？没有精神？这是上班族们，长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。怎么办？八个拉伸动作助你一臂之力！男女通用哦。八个动作，每个拉伸30秒。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。

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​20分钟的拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。每天坚持20分钟，上班族们再也不会无精打采影响工作啦！