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想瘦腿该怎么办?这15种日常食物让你和大象腿说拜拜!

(2017-01-06 18:33:47)
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杂谈

​上班族每天长时间坐在办公室,同时缺乏运动,导致越来越多的人形成了难看的大象腿。那么如何摆脱大象腿呢?节食?吃减肥药?NO!NO!NO!小编为大家搜集了15种日常食物,让你和大象腿说拜拜!

番茄

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​番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

芝麻

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​提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉

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​香蕉富含钾,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,但脂肪却很低。适当少吃些主食配合吃香蕉,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以水肿和需要禁盐的病人要视情况不宜多吃。

红豆

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​红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多红豆所含的石碱成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

木瓜

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​木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可将脂肪分解为脂肪酸,清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

苹果

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​它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,可减少令人下半身水肿的盐分。苹果中富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪

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​蛋里含丰富维生素A和维生素B2,有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命可以去除下半身的肥肉。

西柚

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​西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥。独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,含钾量却是水果中的前几名,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 

芹菜

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​芹菜一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。

菠菜

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​菠菜因为它可以促进血液循环,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。平衡新陈代谢,排毒瘦腿。

海苔

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​海苔除了含有丰富的维他命之外,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

卷心菜

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​卷心菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

猕猴桃

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​奇异果除了维他命是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。含钙量也比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。

西瓜

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​西瓜它是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。

薏米

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​薏米消水肿的效果非常的好,相信经常吃薏米的妹子就深有体会。尤其是现代人不少都有或轻或重的水肿现象,更加适合喝薏米水。可以很好的紧实曲线,还能美白。​

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