​       乳房是女性最为重视的部位，如果乳房不够完美，那就意味着她不够女人味儿，乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。

　　胸大肌和胸小肌之间是紧紧贴在一起的，通过对胸大肌和胸小肌的锻炼可以起到假体的同样作用，第二就是让胸部保持一定脂肪的含量，没有脂肪组织的胸部就缺乏胸部流水线的美感。

　　胸大肌的锻炼可以做肩水平屈、肩屈、肩内旋的动作进行锻炼，做的动作比如跪式俯卧撑、滑轮直臂上提、哑铃仰卧提拉等等。

　　胸小肌的锻炼可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下回旋等，做的动作比如器械直臂下压、坐姿直臂推举、高位下啦等等。

http://ww2/large/9fea8e15gw1f8a9he76ukj20c508lwer.jpg

​方法一：跪式俯卧撑

http://ww4/large/9fea8e15gw1f8a9hco0oij20dp0budgm.jpg

​方法二：TRX俯卧撑

http://ww3/large/9fea8e15gw1f8a9hayetxj20fb09k0tj.jpg

​方法三：器械卧推

http://ww2/large/9fea8e15gw1f8a9h9h2v3j20bf0am3z4.jpg

​方法四：器械飞鸟

http://ww1/large/9fea8e15gw1f8a9h7hkdfj20dp0ghjsp.jpg

​方法五：小杠铃卧推

http://ww4/large/9fea8e15gw1f8a9h47kjvj209u0a93yy.jpg

​方法六：器械坐姿下拉