​其实，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的方式之一。晨练采用有氧运动与力量运动的结合，一方面能提升肺活量，另一方面也能提升自己的肌肉含量。

以下八个动作让你做到全身都动起来，有效提升你的代谢率！每个动作15~20次或保持30秒。坚持下去，可以练就强大的心肺功能与耐力。

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