几千年前生活在印度的瑜伽修炼者揭开了长寿的秘诀。瑜伽的意思是束缚和结合。将意念放在某个对象上并洞察其本质。瑜伽修炼者选择的对象是人体。他们认为研究身心的内在活动如消化系统、吸收作用、排泄系统和呼吸系统，一边获得对其运行更深刻的理解。这样做的过程中，他们变成了自己的主人，著名的瑜伽修炼大师 rishnamacharya 可以随意停止心跳。很多世界文明的瑜伽修炼大师 如 indra devi 、B.K.S iyengar、Krishnamacharya和shree pattabhi jois在八九十岁甚至百岁时还练习、教授瑜伽、做复杂的、专注心智的动作(过去我们认为在特定年龄是不可能的)。

瑜伽是一种生活方式，不只是一系列练习的动作。研究老年医学的专家最近确认，生物年龄可以加快或减慢，取决于生活方式。他们发现，采取一种健康的饮食方式，有规律的锻炼和积极的人生观，可以使传统的衰老迹象如高血压、肌肉减少、骨骼脆弱、脂肪增加等延后10年。减慢衰老过程由关注生活方式开始。通过改善饮食和坚持瑜伽练习你可以变得更加强壮、更加灵活，拥有更多活力和积极的心态。

有一句瑜伽中的语言是“你的年龄与你的脊椎相当”。脊椎的变形或弯曲是衰老的最早标志之一，习惯性久坐常常加速衰老进程。不好的姿势影响身体所有系统，挤压消化系统，限制呼吸。瑜伽动作意在延续和保持脊椎的健康和改变不良的姿势习惯。还有，当我们年龄增长时，肌肉缩短变硬，从而影响动脉。每天通过瑜伽伸展肌肉可以打破结缔组织，使肌肉保持柔软、年轻和灵活。