简单的颈椎病防治_jomarwu

http://blog.sina.com.cn/u/2682806502

首页博文目录关于我

个人资料

jomarwu

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：0

博客访问：11,833
关注人气：64
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

简单的颈椎病防治

(2010-02-15 16:18:00)

标签：

男人瑜伽

修习方法

养生

瑜伽

健身

灵性生活

jomarwu

天山雪

雪哥

分类：保健常识

      颈椎病已成社会化疾病，其覆盖人群由老人逐步扩大到年轻人，青少年甚至儿童。
      由于生活习惯的变化，以及对颈椎病认识的不足，人们往往忽视颈椎病或者对其束手无策。因此，了解一些常用的颈椎病瑜伽自我保健方法，可以有效地减少颈椎病对久坐人士的危害：

    1、双臂伸展：久坐之后，时不时提醒自己伸个懒腰，双手十指交叉，掌心向上反转伸向天空，伸直腰背，关注自己的呼吸，数息10次，一呼一吸为一次。可以在工作之中小憩片刻。

    2、双臂背部伸展：将手臂双手伸直，上身、手臂与办工作保持平行，身体背部向下压，头在两臂之间看向地面，数息10次。

    3、颈椎的左右按摩：
     请下载下图，用电脑全屏显示打开，身体正对着电脑屏幕，照着图片里的内容，左右活动颈部，不要去记忆图片的具体内容，可以按数数字的数目，或者数呼吸数。每条数息十次。动作放缓。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：瑜伽学习是一个持续的过程

后一篇：瑜伽本源与盲人摸象的关联

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正