更年期对每一个女人来说，都是必须经过的一个关口。伴随着年岁的增长和卵巢功能的衰退，身体各器官也开始衰萎和老化，继而进入老年期，因此每个女人都或多或少的受到更年期综合症的折磨。

    但是现在社会女性更年期的提前到来已经是世界性的问题，如果不加以预防和控制，对女性本身、对家庭，甚至对社会都是一种不良影响加强自身保养与防护是非常有必要的。有些女性认为更年期是女性生命发展的自然规律，但是她们并不知道更年期提前到来就是在打破人体的自然规律，它会给女性的身体、心理和生活带来很大的影响，那么延缓更年期的到来和如何缓解更年期症状、平稳度过更年期就显得尤为重要。

    大家都知道，不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢功能过早衰退，更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系。卵巢功能早衰，自然更年期就会早早的跟我们say“hello”了。那么如何避免提前出现更年期呢？巢倍滋（www.chaobeizi.com）养巢专家给出了以下的建议：

    “拒绝更年期困扰”的前提：我们一定得健康的对待我们的身体，安排我们的生活。

    第一，先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

    第二，观察一下自己的睡眠，正常情况下，成人每天应该睡觉6-8小时，你的睡眠时间达到了么？如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，或者因其他事情烦忧，尽量平静的进入睡眠状态。

    第三，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

    第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松的户外活动或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。

第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科检查。一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。

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    除了以上的几点外，巢倍滋（www.chaobeizi.com）养巢专家称，重要的是要将“伪更年期”杀死在摇篮里，估计有很多女性没有听说过伪更年期，其实在绝经之前，真正的更年期还未到来时，女性经历的一个渐进适应的过程，就是“准停经期”，这就是所谓的伪更年期，它常常会给女性带来一些不良的症状，进而给女性的生活带来一定影响。　　

    当我们出现类似“伪更年期”这样的情况时该怎么办呢？

  　1、要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

　　2、要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

　　3、女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

    4、要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

    5、最后一点，对女性来说也是最关键的一点，前面也提到更年期的到来跟卵巢功能的衰退有着密不可分的关系，因此保养卵巢是我们与更年期这场硬战的核心战役，女性朋友搭配安全有效的养巢产品配合调理是非常有效的应战对策。例如，武汉名实生物医药出品的巢倍滋养延天韵胶囊（www.chaobeizi.com），经国家药监局批准认可、获得国家专利的正规养巢抗衰产品，萃取多种中药草本植物精华，独创“六重复合养巢”理念，既不含任何激素陈分，又没有副作用，安全又可靠。在卵巢完全彻底萎缩以前，再次修复卵巢细胞，唤醒卵巢功能，由内而外滋养皮肤，调节身体代谢，清除自由基，减缓机体老化速度，令身体充满健康弹性，同时改善经期不适，调整月经，延缓更年期，让你的更年期穿上“隐形衣”。

    总之，更年期、更年期综合症、隐形更年期这些词语现代女性早已不陌生了，几年来关注更年期女性健康和保健的社会观念逐渐兴起。更年期女性的身影逐渐在各大影视剧里，在各个家庭的荧幕上出现。所以对于更年期，我们大可不必过分恐慌，当然也不能视而不见，只要平时从生活和饮食习惯上注意，配合绿色健康的养巢产品，我们一定能非常顺利、更加平稳的度过更年期！