http://img13.poco.cn/mypoco/myphoto/20120731/18/46411020201207311811321161342525150_011.jpg助你全面快速减肥" TITLE="最有效的减肥方法LEARN减肥法 助你全面快速减肥" />
最有效的减肥方法必定是全面快速的，在美国流行一种字母减肥的方法，叫做LEARN减肥法。这种减肥的方法从饮食、运动还有心态等全方位进行减肥原则的定制，按照这种不吃药快速减肥方法，可以助你全面快速减肥。

美国流行最有效的减肥方法LEARN减肥法，经过许多人的尝试，取得了很好的减肥效果。LEARN减肥法当中的几个字母分别是代表了不同的意义：L是Lifestyle（生活型态），E是Exercise（运动）、A是Attitudes（态度）、R是Relationships（家人朋友间关系）、N是Nutrition（营养）。该方法不仅仅是强调饮食和运动，它还强调人的生活态度，这些方面都会对减肥造成影响。

人的生活形态和人的肥胖有着密切的联系，没有好的生活形态，饮食习惯不良，经常吃一些零食，不按时就餐，或者是饮食摄入过多，常常出去应酬，甚至是吃不新鲜的食物，吃剩下的餸菜等方面的因素都会导致身体发胖。所以LEARN减肥法中会也别强调生活态度方面对于减肥的重要性。

进行LEARN减肥法，在开始的时候先审查一遍自己的生活习惯，看看在这些习惯当中那些是会导致肥胖的。例如常常不按时吃饭，有时不吃，有时暴饮暴食，在家里常边吃东西边看电视等，慢慢地将这些习惯罗列出来，然后按照清单一一改正，任何一个都不要放过。这样从细小做起，累积下来能对减肥起到很大的帮助。

LEARN减肥法也要保证有常规的运动，没有什么比运动减肥还要更直接的了。注意进行运动减肥的时候要有氧运动，有氧运动可增强细胞活力、心肺功能、肌肉耐力，促进新陈代谢。有氧运动有哪些？像慢跑、竞走、瑜伽、骑自行车、游泳等等都是很好的有氧运动。

LEARN减肥法也讲究心态，在进行运动的时候保持良好的心态，不要认为运动是一种惩罚，真确认识运动的好处，这样就不会有被压迫的感觉。每个星期要保证至少3次运动，每次进行30到50分钟，然后还要配合健康均衡的饮食，在生活形态上，做好详细的计划，这样就可全面地促进减肥，减肥见效快。

想了解更多减肥瘦身方面的资讯 请访问瘦身专家泥秋红的博客：http://www.43486.com/

更多精彩的文章:

泥秋红瘦腿秘诀穿上瘦腿袜立瘦3cm 

常按7个穴位消除水肿轻松瘦腿
空腹运动减肥方法效果最好
八种最适合懒人的床上快速瘦身减肥方法+原地跑步减肥法
如何瘦小腿 “天天100下”减小腿方法让你快速减小腿
瘦小腿的最快方法推荐 十五分钟腿部SPA