http://img13.poco.cn/mypoco/myphoto/20120731/18/46411020201207311811321161342525150_001.jpg减肥效果大公开" TITLE="真人体验10大减肥方法 减肥效果大公开" />
减肥方法多种多样，你知道自己用的减肥方式对吗?是不是完全适合自己?真人多年减肥经验告诉你10大热门减肥方法的效果究竟如何，怎么才能根据自身情况选择合适的减肥方案。分享10大减肥方法的减肥效果，看透真相，选择最适合的最好的不吃药快速减肥方法吧。

第一名：饮食加运动减肥，不易弹

　　运动减肥的要点是长期坚持，必须配合控制饮食。如果同时服用运动补充营养剂，那么减肥的效果会更佳。运动减肥的效果是所有减肥方法中最好的，因为它不易反弹，并且可以调理身体，让身体更健康。虽然效果是有点坏缓慢，需要长期坚持，但是可以保证身体永远都是那么苗条哦。推荐的运动是有氧运动，有兴趣的女性一定要试一下。

第二名：西药减肥

　　西药减肥的特点是起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。西药减肥应该归属处方药，但是现在的减肥药暗地里添加有药物成份，于是发生很多顾客吃出各种问题来的现象。不过减肥药的起效快，减得多的效果也应该位列第二名。但是使用西药减肥，一定要在医生指导下使用。

第三名：量身减肥

　　量身减肥的特点是根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求最大化的减肥效果。每个人的年龄、性别、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面都是存在诸多差异的，所以减肥需要因人而异，对症下药。量身减肥包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯和培养健康的减肥心理。想要选择量身减肥需要找有经验的专业机构，这样才能保证正确性和安全性。

第四名：营养减肥

　　营养减肥的特点是饮食减肥方法，吃得少又吃得高营养。造成单纯性肥胖者的原因是摄入热量大于消耗热量，大多是摄取卡路里偏高或食物摄取量过多。所以营养减肥的主要方式是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。但要注意的是代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日的所需，这样才是营养又健康的做法。

第五名：针炙减肥

　　针灸减肥的特点是调整机体内分泌，无副作用，效果好。针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积的脂肪，调节消化道功能，消除体内垃圾，抑止亢进的食欲，实现最终减肥。各种针刺疗法的效果约73.3%~ 89%，所以效果也是不错的。但一定要记得必须要在正规有资质的医院进行，这样才能保证安全性。

第六名：中药减肥

　　中药减肥的特点是毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。肥胖的成因很多，多数是体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素。中医治疗肥胖症强调辨证论治，具有针对性强，兼顾合并症等优点，是我国传统的减肥方法，源远流长，非常好的选择哦。但要选好用药，用错药会适得其反哦。

第七名：喝茶减肥

　　喝茶减肥的特点是最方便，最简单。很多天然的植物中，如茶叶，都或多或少有减肥的功效，虽然减肥效果没有那么明显，不过长期坚持，一定有不错的减肥瘦身效果，非常适合作为辅助减肥方法使用。但是现在市面上所售卖的减肥茶，通常含有泄药，这是不可取的。因此可以饮用乌龙茶和普洱茶等天然的茶饮哦。

第八名：外用减肥

　　外用减肥，即用外用品来进行减肥。使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等手段，这样才能有效果，不然单用外用药是没有任何减肥效果的。减肥的真正的作用在于按摩，减肥霜是起辅助作用的。

第九名：束身衣减肥

　　束身衣的特点是塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。但是这类产品本质并不产生减脂效果。如果裤腰带勒得过紧，还会损害身体健康，往往会引起女性的月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等不良状况。

第十名：节食减肥

　　节食减肥的特点是经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。节食的基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，以致更容易贮存脂肪，复胖非常容易，甚至体重会超过原来水平，导致更胖。

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