夏天做运动容易出汗，很多MM以这个为借口停止一切减肥瘦身运动。但是一些久坐的办公女性很容易因此而变胖。试试下面介绍的不吃药快速减肥方法之床上减肥方法吧，这套减肥方法在床上就可以练习，是一套十分适合懒人的减肥方法。

懒人最好的减肥方法莫过于在床上练习。夏天是最容易出汗的季节，这套床上减肥方法，运动量不会太大，MM在睡前练上10分钟就有减肥瘦身的效果了。

【八种最适合懒人的床上快速瘦身减肥方法】

懒人的减肥方法一

　　坐在床边，小腿与大腿垂直，双手在身后支撑身体。抬起小腿，使小腿与大腿同高，保持这个姿势30秒，然后放下，重复这个动作10-15次。

懒人的减肥方法二

　　做完第一组动作后，可以练习第一个动作基础上的加强版。小腿肚夹着靠垫，抬起小肚腿与大腿同高，保持这个动作30秒，然后放下，重复这个动作10-15次。

懒人的减肥方法三

　　平躺着床上，双手放在臀部下面交叉双脚脚踝，同时弯曲双腿膝盖。伸直双腿膝盖，抬起双腿，收紧大腿肌肉，使交叉的双脚朝向天花板，并且尽量伸展双腿。

懒人的减肥方法四

　　坐在床上，双手在身后支撑身体，双膝夹住靠垫，用力向内挤压，用力挤压数10次。

懒人的减肥方法五

　　俯卧在床上，头部靠在手腕上，脚踝夹住靠垫，抬起小腿，用力向内挤压，用力挤压数10次。

懒人的减肥方法六

　　仰卧在床上，双手平放在身体两侧，抬起双腿，左右脚交替翘起和绷直。至少做20-30次，最好做到小腿感到疲乏，这样瘦腿效果更好。

懒人的减肥方法七

　　坐在床上，双腿伸直平放在床上。在左脚套上毛巾，双手用力拉扯毛巾，保持这个动作10秒。然后放下左脚，换成右脚重复练习。

懒人的减肥方法八

　　最后一个床上减肥方法动作是第七个动作的加强版。在第七个动作的基础上，将脚尖绷直，用毛巾拉扯脚掌6-8次。然后放下换腿再做，每只脚重复做三组。

【原地跑步减肥法】

赵奕然经过漫长的五个月，终于摸索出适合自己的赵奕然原地跑步减肥法。这是一套非常简单的减肥方法，而且不需要去健身房或者户外，只需要一双运动鞋和一张地垫，通过原地跑步和摆臂的有氧运动轻松达到减肥的效果。

赵奕然减肥前是一个260斤的臃肿胖子，经过8个月的减肥，总共减去了120斤，成功瘦出符合现代审美标准的身材。赵奕然原地跑减肥法为什么有如此神奇的效果呢？

赵奕然原地跑减肥法是一个非常简单的减肥方法。通过长达70分钟的原地跑有氧运动，燃烧体内的脂肪，从而实现有效减肥。赵奕然原地跑步通过摆动双臂，加速脂肪的燃烧，同时还能有效减去肥胖MM脸部、上臂、背部、腰部的赘肉。

户外的跑步受很多条件限制，但是赵奕然原地跑减肥法却并不受天气的影响。女生在家也可以随时随地练习。原地跑步不同于跑步机，跑步机比原地跑步相对轻松。原地跑步则需要克服更多的阻力，可以消耗更高的热量。而且赵奕然原地跑减肥法还是得到中央电视台、北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构认可的减肥方法。

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