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修长美腿令多少女性为之渴望，那么懂得如何瘦腿最快最有效就是实现这个愿望的最快捷的方法。当拥有一双修长美腿后，夏季游泳时就不许再遮遮掩掩。走在街上这双长腿也成为一道亮丽的风景线，再也不需担心照相时大腿无处可逃了。那么还不赶快练习这套不吃药快速减肥方法椅子瘦腿操。

最有效的瘦腿方法：后摆腿

　　1.站立，双脚稍微打开，双脚稍稍向外翻，脚跟着地。双手扶着椅背。端正头部，眼睛注意着前方。

　　2.慢慢向后提起右脚，直到臀部的高度，然后放下，回到站立的姿势。换左腿重复动作，左右腿各重复做30次。这个动作除了能瘦腿还有瘦臀的效果呢。

最有效的瘦腿方法：半蹲坐

　　对于双腿不结实的MM来说，半蹲坐就是最有效的瘦腿方法了。

　　1.站立，打开双脚，宽度为肩宽的1.5倍，双脚稍微外翻，一手扶着椅背，另一手叉腰。

　　2.慢慢放下上身，并且抬起双脚脚跟，直到大腿和小腿成直角，保持这个姿势1-2秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作30次。

最有效的瘦腿方法：蹲坐侧踢

　　1.站立，双脚稍微打开，略向外翻，慢慢蹲下，双手按在跨前的位置。

　　2.左手往左稍稍移动，右脚向右踢出，使右脚、腰、臀成一直线，然后放下回到开始姿势，换左腿重复动作。每侧腿重复练习30次。

最有效的瘦腿方法：侧提膝

　　1.站立，弯曲右膝，踏在椅子上，双手扶着椅背。

　　2.慢慢提起右脚，向右侧转摆，同时左手向上伸直，右手扶着椅背。然后放下右腿和左手，换左腿和右手重复练习动作。每侧重复练习30次。

修长美腿令多少女性为之渴望，那么懂得如何瘦腿最快最有效就是实现这个愿望的最快捷的方法。当拥有一双修长美腿后，夏季游泳时就不许再遮遮掩掩。女性也不用再为身材而烦恼，相穿什么衣服就可以穿什么衣服了，再也不需担心照相时大腿无处可逃了。

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