http://img13.poco.cn/mypoco/myphoto/20120605/08/46411020201206050819044757053965091_005.jpg
导读：经过一个冬季，身上腿上都长多了肉肉，如何在夏季来临前减去哪些多余的脂肪呢？下面泥秋红介绍一种另类的女人减肥的最好方法：拍打减肥操。让大家通过拍打身体，帮助消化内脏的脂肪，拍走那些顽固的脂肪，塑造苗条身材过夏天。

一. 上下拍掌

　　1．双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。

　　2．保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸。但上臂不能贴在耳朵上，要与头部有一定的距离。

　　3．右腿屈膝大腿与小腿成90度，往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置。胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。

二. 向前拍手

　　1．双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

　　2．右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。

　　3．然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。

三. 左右拍手

　　1．同样左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒。

　　2．右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍，双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒。

　　3．双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌。

需要提醒女生的是，拍打减肥操在练习时，要掌握好力度。不是越大力的拍打效果就越好。拍打要以不把皮肤打到红肿为佳。也不能因为怕痛也力度太小，太小就没有效果。

想了解更多瘦腿方面的资讯，请看泥秋红瘦腿秘诀  http://www.43486.com/257.html