其实用对了方法，简单的动作也可以起到意想不到的好效果。简单的运动方法是女人减肥的最好方法。什么运动可以瘦大腿？今天泥秋红介绍的瘦腿动作，可收到全面锻炼腿部的功效，令大腿看来更纤瘦和修长。

【后腿腱屈折】
俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放回地上。

【侧面摆腿】
双膝跪地，跟着向侧伸直右腿，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平，并尽量保持挺直，大腿外侧应会有着绷紧的感觉。提腿期间，应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒，然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后，便转做左脚。

【降体骑坐】
首先直立地上，双腿微微张开，较肩膊阔少许，趾尖向外，大腿内侧应会有着绷紧的感觉。双臂应向两侧平伸，同时保持腹部收紧。接着慢慢蹲下，应以臀部为重心，并确定双膝不会超越趾尖，大腿和臀肌应会有着绷紧的感觉。动作持续一秒，然后将慢慢还原至开始时的姿势。

每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，惠欣保证一个月内定可看到成效。

本文来源于瘦身专家泥秋红的博客： http://www.43486.com/