健康与运动的六大关系

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1、经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和提升，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排除。

2、运动可以降低血液中胆固醇的含量，升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇含量，清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。

3、运动可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性。

4、运动可以增强人体的免疫功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性。提高机体对各种疾病的抵抗能力。

5、运动可以改善人体的消化功能，增强胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。

6、运动可以增强肌肉、韧带和骨骼，预防肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、披风的弹性以及全身运动灵活行。

    总之，适当运动端丽和体力劳动能够促进人体新陈道谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，预防早衰。
    生命在于运动 ，健康来自，一点一滴的积累。今天你运动了吗？

                                                                  张冬

                                                                  国家高级营养师

                                                                  陕西营养师俱乐部会员

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