十大长寿习惯和十大折寿习惯

(2020-06-17-14:12:50)常乐无语/正坡/手机微信

原文地址：十大长寿习惯和十大折寿习惯/作者：师荣恩的博客

十大长寿习惯和十大折寿习惯

人都想长寿，影响长寿的因素很多，遗传，环境，医疗条件，生活方式等，有些因素是自己不能改变的，其中生活方式占百分之六十，我们能把握自己的就是改变生活方式，养成有利于长寿的良好生活习惯。上海中医药大学教授何裕民曾说过：“只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年。”生活方式是癌症，心脑血管疾病和很多慢性病的源头，想健康长寿，避免多病多灾，就要养成以下:

有利于长寿的十大好习惯：

一，喝水别太少。

二，经常喝粥。

三，每天一杯奶，一个鸡蛋。

四，多吃水果。

五，多吃绿色蔬菜。

六 ，每周吃一次鱼。

七，常晒太阳。

八，每天步行一公里。

九，有一项爱好。

十，保持好心情。

以下是十大折寿的坏习惯：

一，熬夜，长期睡眠不足。

二，爱发脾气。

三，肥胖，大腰围。

四，吸烟，包括二手烟。

五，身体有异常信号不重视。

六，久坐不动。

七，不吃早餐。

八，吃盐多。

九，不爱运动。

十，用力排便。

还好，这十大折寿习惯我只有两条需要改正注意的。十大长寿习惯我符合八条，其实最重要的还是保持良好的心态，心态好一切都好。

（组编/涂纪章）