夏季如何自制防暑保健饮料

　　在炎炎夏日里，人们的出汗量较多，身体里水分丧失的速度加快，很多人都想随手来一杯清爽的饮料，但是在外面买的饮料也是不便宜的，其实平时大家可以自制一些具有防暑保健的饮料，不仅清爽解暑，而且是有利于身体健康哦，如大家可以在清爽的饮料中加一些可以清暑解渴和养阴益气的中药，就可以发挥健身和防暑的功效，好处是很多的哦。

       下面SEO从业者新浪网友@中国梦之沧桑就给大家介绍几款在家里就可以自制的经济实惠、取材方便和制作方便的清凉饮料，可以方便大家度过炎炎夏日。

　　1、一根清热汤：新鲜的芦根60g，煎成汤后饮用。这款汤具有止渴解热和清暑除湿的功效，很适合夏天喝哦。

　　2、二豆清凉饮：准备绿豆90g，扁豆30g，加入适量水，煎至开花力度，然后加入适量白糖，在凉了以后就可以饮用，可以起到健脾化湿和清疏解热的功效。

　　3、三花清暑汤：白残花、扁豆花和金银花各20g，用开水冲服后就可以代茶饮，可以起到清毒的功效。

　　4、四叶清暑汤：薄荷叶、藿香叶、佩兰叶和青蒿叶各25g，加入适量水煮开后去掉渣，待凉后当茶饮即可，这个食疗法有除烦利尿和清疏解热的作用。

这八招可以帮助大家在夏季里预防中暑哦

　　5、五物生津汤：西瓜翠衣20g，冬麦、枸杞子、五味子和乌梅肉各12g，加入适量水后煎汤，再加入45g白糖，在汤凉了以后饮服，味道很是清香可口。这个方子有生津止渴和清暑化湿的功效。

　　6、六味鲜汁饮： 准备好甘蔗汁、梨汁、番茄汁、荸荠汁、西瓜汁和鲜藕汁，将这六汁混合后当茶饮。这款饮品有化痰清热和生津止渴的作用，MM们不妨来喝喝试试。

　　7、七样止渴汤：准备白菊花、金银花和玫瑰花各10g，麦门冬、整玉竹和五味子各9g，酸梅50g。先用水把酸梅煮烂后，再加入上述药引，凉后饮服，有生津、开胃和止渴的作用，饮用后人会感觉清爽无比，会给你整个夏天带来很多惊喜。

　　8、八宝清暑粥：莲子肉、芡实、绿豆、桂圆肉、花生肉和麦冬各10g，去掉核的蜜枣各10g，糯米50g，加入适量水和100g白砂糖，一块煮成粥。在粥凉后就可以服用，味道清凉馥雅清凉，有清暑祛湿和醒脾健胃的功效哦。