作者: Izzy (@PowerliftingToWin)            译者:滕达 (@力量营)

地址: powerliftingtowin.com/powerlifting-knee-sleeves/

翻译已经原作者许可，版权属原作者所有，站外转载需经译者许可。

护膝可以为膝关节提供适当的紧压和包裹，起到保暖和防护作用。无论你的训练目标是什么，我都建议你购买一双护膝。只要大小选得合适，它完全不会阻碍动作的完成，而且还能预防肌腱炎等关节杂症。在使用护膝前，我的膝盖在深蹲时和完成后都有不适感，因为关节会在组间或练完后冷却。护膝解决了这些问题。

Rehband（左上）；SBD（右上）；Titan（左下）；Tommy Kono（右下）

有些人可能不清楚护膝和绑膝的区别。绑膝由较硬的材质做成，一般长2-2.5m，宽8cm。通过它缠绕绑紧膝盖，可以提升深蹲重量。具体幅度因人而异，有传言可达30kg。

如果你更看重保暖作用，我推荐Tommy Kon的TK Knee Bands或Rehband。TK比较便宜，但Rehband更为流行，保暖性也更好。我两款都有，Tommy Kon透气一般，练完膝盖都能汗湿。

Rehbands（左）比Tommy Kono（右）贵，但一分钱一分货啊。

TK比起Rehband差在两点。第一个是穿戴性，Rehband可以轻松穿上脱下，TK就要点技术了，但只要你能掌握也不是个大问题。

TK的第二个缺点是耐用性，它的正常使用寿命不超过6-12个月，但Rehband就可以扛个几年。Rehband的售价通常是Tommy Kono的两倍，但这么算来还是值得的。

总之我认为Rehband更保暖更方便更高效，贵是贵了一点，但咱总不能在质量上省钱吧？

对于健身时尚人士，Titan是个不错的选择。和其它所有IPF准许的护膝不同，Titan提供红边、蓝边、紫边、灰边各种边。虽然质量不如Rehband但也比较便宜。

至于严肃竞技选手，我推荐SBD护膝。

就力量举来说，SBD护膝是极品中的极品

2013年IPF无装备组比赛中，俄罗斯选手使用塑料袋和教练辅助来穿戴SBD。从此之后IPF创了一个新规定：护膝必须 “独自” 穿戴。所以如果你的比赛也是如此，那就只选小两号的护膝即可。是的，膝盖会有 “挣破” 护膝的感觉，你不能长期以这种方式训练，但比赛可以不一样。很多人反应这可提升5-10kg的成绩，效果如此明显，可以拉开无数名次。

那SBD和Rehband的差异在哪？有三点。第一，Rehband长27cm，SBD长30cm，因此SBD覆盖面更大，可以提供更多支持和辅助；第二，SBD有更多的尺寸选择，大小更精确，而Rehband降个两号基本就穿不进去了。第三，大家可别笑话我：颜色，SBD有黑色和红色两个选择，原版Rehband仅有蓝色，如果你喜欢搭配，两者配色都比较有限。

左为SBD，右为Rehband。就实战性能而言，SBD秒杀Rehband。

穿戴较小号的SBD护膝十分困难，值得与否你得自行判断。而如果你是职业/严肃竞技选手，答案就非常清楚了，超紧护膝的不适换取5-10kg的成绩提升，这是你肯定要做的牺牲。至少我是这么想的。

以下是各款护膝的数据对比图：

参考资料

Tommy Kono尺码表：

Rehband尺码表：

膝盖微屈30度，测量膝盖骨下方15cm处的周长

Titan尺码表：

Meet Fit：一般比赛尺寸，Comp Fit：专业级比赛尺寸

SBD尺码表：