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几乎所有孩子都喜欢吃零食，但是家长又会担心零食影响宝宝的健康，或者过多吃零食不吃主食造成发育不良，所以很多家长都严格的控制不给孩子吃零食。其实适当的吃一些健康的零食是可以的，只要不过量就好。

小雨在一周半至三周岁之间几乎没吃什么零食，因为我自己没有习惯吃零食，而且也担心吃零食会有不好的影响，所以家里基本不买零食。有一次，带着小雨去她小姨家玩，看到她小姨家的零食，就象老鼠看到大米，拼命的吃个不停，嘴里还没吃完，两只手又都拿着了，那样的吃法就象好几天没吃饭的样子，可把我给惊吓到了，也觉的特别的不好意思。其实小雨主要是因为平时都没怎么吃零食，小雨才会表现的这么激动，如果家里经常吃了，这些零食反而对她没什么吸引力了。所以回家后，我就去买了很多零食，初始小雨表现的依然激动，渐渐的也就没什么了。但我也担心多吃了不好，就也适当的控制着。

其实孩子都非常的好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量的热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。而恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯，关键是把握一个尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，在选择零食方面要以清淡、易消化、有营养、不损害牙齿、安全又健康的小食品为主。 

零食可以买也可以自己做，现在很多妈妈都会自己做烘培，象饼干面包蛋糕这类的零食，做起来并不难，而且又省钱又健康。我自从家里有了面包机和烤箱之后，这类的零食我都尽量自己做，而且每次做的时候，都让小雨参与，不但省钱，又让孩子吃的健康，还培养了孩子的动手能力，一举数得何乐而不为呢。但是由于这些食物很容易饱，吃的时间一定要远离吃饭时间，一般来说下午茶时间（3-4点）是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。

而水果类零食含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。但吃水果的时间也有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。有些孩子不爱吃水果，却爱喝果汁，果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

还有干果类的零食，干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等。但是干果一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，容易卡到喉咙，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

奶制品零食以酸奶更好，每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对孩子的生长发育是很有好处的。

所以爱吃零食并不是坏习惯，关键是把握好一个度，在吃零食的时间和选择零食之间把握好就可以了。家长不能一昧的控制和限制，那样反而不好，会让孩子歹着机会就狂吃，好象咱都是孩子的后妈，虐待了孩子哈。