暑假快过去一个月了，带孩子出游也是越来越有经验了。还记得第一次出游时，因为防暑工作没做好，弄的手忙脚乱。不过有了一次经验之后，后来的几次出游就非常的顺利了。

那次出游天气比较闷热，我们的目的地是海边，安排了游泳与烧烤，对孩子来说是件很开心的事。可能是去的有点早了，当时是下午两点多快三点这样，又或者是因为见了海水太兴奋，小雨和几个孩子泡在海水里的时间有点长，只穿了泳衣，又没戴泳帽。在后来吃烧烤时，几个小朋友先后出现轻微的呕吐症状，连小雨也有，让我们受了不小的惊吓。开始还以为是烤的东西不够熟或者不够新鲜，后来给医生看了才知道是中暑了。

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有了这一次经验之后，每次出门我都很积极的给小雨做好各方面的预防工作，特别是防暑工作。其实会中暑的主要问题还是在于孩子的身体不够健康，免疫力不够强，病菌才会那么容易的入侵。所以我特地给小雨备了妈咪爱益生菌，也让身边的妈妈们备了些，每天将益生菌和牛奶，果汁等一起冲饮。益生菌不但对提高免疫力很有帮助，在改善肠道方面也是非常的有帮助。而且夏季是肠道疾病高发的季节，孩子很容易出现肠道功能紊乱的，所以服用益生菌是一举两得的事。也可以给孩子喝些含益生菌的食品，像乳饮料、果蔬发酵饮料、酸奶等等，不了解的妈妈可以去这里看看（http://www.bjmamiai.com/）

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而日常生活也有一些要注意的。比如充足的睡眠，只要有准备出游，我都要提前两天保证小雨的休息时间足够充足，特别是出行前一晚，更要有充足的睡眠，这样才能保证她有很充沛的体能，在玩的时候不会因为太累而抵抗力下降，从而被病菌乘虚而入。

在饮食方面，不管任何季节，小孩子的运动量都不会打折。所以在饮食方面要有合理的安排，足够量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，能有效的补充体能消耗。在饮水方面也要注意，平时在家的时候，要保证每天喝足够的水，而在大量运动之后，不要一下子喝大量的水。还有防晒的措施，室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着要宽松。而去海边游泳的时候，泳帽必须戴，特别是在这么炎热的天气下。

炎热又漫长的暑假，整天关在家里还真不是办法，毕竟家里除了大人，只有电视电脑那些电子产品，又没玩伴和好玩的，孩子当然会喊无聊，所以安排出游是必须的。而出游时的防暑工作至关重要，妈妈们一定要重视这个问题哦。