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　　每个人对于“好生活”的理解不同，世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。本期《问健康画报》特邀4位成功女性（一位企业高管、一位知名营养顾问、一位瑜伽诗人、一位旅行妈咪）分别从工作、营养、运动、旅行分享她们的身心灵修炼之路与心中最好的生活。

　　随心而行，认识每一刻的自己

　　一名资深媒体人，一位专栏作家。行过天南地北，览尽全球名胜。

　　她与许多背包客不同，她不是一个为旅行而旅行的人。

　　结婚8年后，她选择暂且停留，只为孕育一个新生命。她说：“人生是一次旅行，也是一场修行”；“一个孩子的降临会让你的人生体验更丰盛”。

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　　旅行给我带来了一种“跳脱感”

　　小M：这是一个不太容易回答的问题。很多时候，在不同的地方、不同的状态下，吸引你的点也会不同。我喜欢马尔代夫的海，南极、北极的极限风光，也享受漫步在福伦塞与威尼斯时的心情……可以说，我喜欢每一个我曾去过的地方，因为它们都不曾让我失望。

　　《问健康画报》：感觉您比较倾向于随心随行，旅行对您有怎样的意义？

　　小M：我相信生活中的平衡，于我而言，旅行的意义更在于一种跳脱感——它是我非常Tough的人生中的休息站，同时又是加油站。比如在环球旅行时，我看到一些比较落后的地方，那里的人、事以及生活状态，虽然条件艰苦，但并不代表那里的人就没有快乐。对于生活在大都市的我来说，应该感受到处于优越环境中的幸福感与满足感。尤其是在上海这样一个飞速发展物质丰饶的城市，更要时刻提醒自己做减法。并非克制自己的欲望，而是理智地对待生活。这样，才能更好地看世界，认识自己。

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　　孩子的降临让我的人生获得丰盛

　　小M：我和先生结婚时并未有将来一定要生孩子的设想，但我知道，一旦生了孩子，那必须是由自己带，这是我选择生孩子的前提。基于这个前提，我不得不考虑一些基础条件。比如，有一定的物质积累；自己逐渐成熟等等，这样才能沉得下心。自己玩过了许多自己想玩的东西，才愿意将更多的时间与精力留给家人。

　　当我决定在35岁生孩子时，我自认为是个把这件事情想得非常成熟的准妈妈了，不论是从生理上、心理上、或是物质上，我做好了几乎所有的准备。但毕竟是个新手，当这个孩子真的降临时，我还是会发现要比想象得难上100倍。可我知道这是我人生的修行，我必须坚持下去。人生的每个阶段，所面临的困境不同，每一个过程都是有意义的，与其抱怨，不如全身心地去感受它，从而拥有自己的体会和感悟。

　　其实，我更想说，一个孩子的降临给我的性格带来了更丰富的元素。我比过去更包容、更理智、更成熟、更圆融。我们总很概念地说：“一个女人，只有孕育过孩子才算是完整的。”却不明白其中“完整”的含义，而到如今我才慢慢理解，这所谓的“完整”并非是“生育”对生活的改变，而是对人的挑战。比如，生育后对自身体型的挑战、对时间管理的挑战……

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　　《问健康画报》：对您来说最大的困难与挑战是什么？

　　小M：第一个挑战是断夜奶。除了月子期间外，前6个月基本是我一个人在带孩子，因长期缺乏休息，我的情绪变得异常烦躁。我的先生也感受到了这点，就此决定在孩子6个月时必须断夜奶。我们的处理方法是连续三个晚上，我和他们分房睡。经过了三个晚上的适应，终于在第四个夜晚孩子不再哭闹，我也可以睡一个完整的觉了。

　　第二个挑战是我与先生关系的调和。在待产期时，我便开始经营自己的订阅号，以至于接下来的日子要一边带孩子、一边忙工作。可以说，没有哪个阶段我是真正当一名全职妈妈的。孩子6个月以后开始活动力加强，需要在他身上投入的精力也逐渐增多，以至于我不再有充足的可支配时间，常无法按原计划完成工作。而我先生是一个按计划行事的人，他虽然理解我，但也觉得是因为我在其他的方面浪费了时间，以至于降低了做事效率。但我觉得自己毕竟是个新手，他作为我的丈夫，首要考虑到的是我的情绪以及我在带孩子方面的成绩。我想，在第一年养育孩子的过程中，大家可能都会遇到自己和伴侣之间意见上的分歧，因为对他来说，他也要面临一些之前不曾有过的压力与新的生活方式，这也是一个很大的挑战。

　　随着孩子逐渐长大，他对这个世界的感知也越来越多，我考虑更多的是他的教育。我始终相信，3岁之前家长对孩子的教育是受用终身的。这世界上没有一个孩子是完全相同的，用所谓正确的方式教育你的孩子不一定是正确的，这对每一个在不断摸索的新妈妈都是一个挑战。但我想有些基础的东西是一致的，比如善良、乐观、通情达理、明辨是非、信守承诺。而“智力开发”方面，我不会帮他报什么学前教育班，也不让他接触任何电子产品。我希望他是在一个非常单纯环境下长大的小孩，在未来的日子里，他是用脑思考，而非用眼思考。我们从来不和他说“你好聪明”，我只会说“你很努力，你很坚持”。

　　《问健康画报》：相比单独一个人行走或夫妻双人游，与孩子一起旅行最大的体会是？带着孩子旅行，需要注意些什么？

　　小M：首先，要考虑孩子的作息时间。我们带着宝宝出行，几乎都会选择五星级酒店，因为有宝宝床，我们也会考虑到他要午休，调整日程安排。对于一个孩子来说，不论是其成长发育还是脾性，都要求他有规律的作息时间，

　　其次，要学会放弃一些东西。带着孩子出行，便会将很多精力focus在他身上，大人的感知度会下降。我最直观的感受便是带着孩子出行，却写不出过去的那类文章，因为自己对所到之处的感受是碎片化的，没有一种连贯性的内心感悟。所以，请给每次的旅行预设一个目的，比如今天的目的是带孩子去海洋世界看鱼，那么就请以这个任务完成的好坏来衡量这次旅行的质量。当你给自己太大压力的时候，你的孩子也会感受到，你的放松会让孩子成长得更好。

　　至于注意事项就两点，一是培养他良好的习惯，比方坚持让他坐安全座椅；二是保证旅途过程中孩子的餐饮达到卫生标准。

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　　找到适合自己的健康方式

　　《问健康画报》：平时您对生活健康方面有没有一些独特得见解与看法？

　　小M：健康是一个太大的话题，要靠自己来摸索，摸索出适合自己并对自己有效的方式。几个月前，一本名为《轻断食》的书，给了我很大的感悟，我现在正在做尝试。正常规律饮食，只是一周里的两天保证热量摄入不超过500大卡，它是经过科学家鉴定非常健康的调整身体的方式。

　　除此之外，我也一直在探索适合自己的运动。我相信人是需要通过运动才能深层次地排出一些体内的毒素。我曾尝试过跑步、高尔夫、网球、篮球、游泳、瑜伽，表面上看，很难坚持下去，而究其真正的原因是自己不喜欢它。值得庆幸的是，我现在找到了适合自己且自己喜欢的运动，那便是空中瑜伽。在整个运动的过程中，我是专注的，也是放松的。也希望大家可以找到适合自己并且自己喜欢的运动。

　　《问健康画报》：在宝宝冬季保暖上，您有什么建议？

　　小M：我觉得孩子穿着只要应季就好。其实，你孩子的抵抗力超越你的想象。我们家采用的是西方的育儿方式。我儿子没有用温水喝过奶，我们一直是拿矿泉水直接冲的，但他的肠胃没有问题。我觉得任何方式都可以尝试，你穿什么衣服，你的孩子可以比你穿得少一点。要知道，孩子冷了，自然会把被子拉上来，他们都有本能，你要开发这种本能，而不是遏制它，使其消失。