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　　每个人对于“好生活”的理解不同，世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。本期《问健康画报》特邀4位成功女性（一位企业高管、一位知名营养顾问、一位瑜伽诗人、一位旅行妈咪）分别从工作、营养、运动、旅行分享她们的身心灵修炼之路与心中最好的生活。

　　寻觅身体精神的无龄感

　　曾经的舞者，现今的企业家。她是中国瑜伽运动哲学推动者之一。

　　有无需PS纯天然的高颜值和高智商高情商高逆商的思维方式，始终保持微笑的教养。

　　因独特的气质和文笔，享有“瑜伽诗人”之名。

　　她却说：“我只是一名老师”。

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　　挫折迂回，结缘普拉提

　　JX老师：这要从我的学舞开始说起。为了实现妈妈的梦想，自我两岁起，我母亲找来舞蹈老师指导我学习芭蕾，一直到十六七岁，一次重创（加上小时候跳舞埋下的隐患）导致右侧髋关节脱位、膝盖严重受伤。随后两三年的大部分时间，我只能躺在床上，靠双手挪动位置，由于当时还出现一些神经坏死的症状，我被告知手术无法恢复，不得不永远告别舞蹈。

　　这期间，我机缘巧合地遇见了一位很有名的外国瑜伽老师，同是舞蹈出身的我们让彼此深感投缘。当然，也因为她举止投足间散发出的优雅气质吸引了我，同为女性，我将她视为自己的偶像。之后，这位老师帮助我做了些理疗方面的治疗，以及一些有利于身体康复的动作。

　　说真的，当时的自己对瑜伽是没有任何概念的，认为它不过是一种理疗工具，直到之后深入了解，才渐渐喜欢上它。

　　《问健康画报》：那此刻，对您来说瑜伽是什么？您又如何认识这项运动？

　　JX老师：瑜伽的范畴很大，不论是从体式、呼吸法、唱诵到冥想，或是到达冥想之际所需要理解的一些理性哲学层面的东西，都是非常多的。我不认为你花上二十天的时间就能学会它，也不认为花上三十天的时间就能理解它。瑜伽是一种值得用一生去学习、练习、摸索的东西。它需要你在很长的一段时间内，与你的实际生活相结合，察觉自己在做人、做事并且遇到困难时的态度与行为。而也只有这样的人才有可能成为一个好的瑜伽（普拉提）老师。如今市面上有一些机构会给“瑜伽老师”颁发相应的证书，但我想，单纯的一纸证书是无法证明你的专业度的，要强调的是，瑜伽不是柔软而已，瑜伽是深层力量做基础的练习，很多人说瑜伽就是拉伸一下，这肯定是不对的。

　　《问健康画报》：普拉提是瑜伽的一种类型？

　　JX老师：瑜伽与普拉有着不同的使用定位，瑜伽的使用范畴更广，需要学习与理解的东西也更多。普拉提则是德国人发明的一项运动，强调对身体核心肌群的控制。

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　　改变一切的不合时宜

　　《问健康画报》：现如今瑜伽/普拉提成为一种养生潮流，越来越多的人开始练习瑜伽/普拉提，您对此怎么看？对初学者有什么意见或者建议？

　　JX老师：瑜伽/普拉提都是特别精细的东西，需要对运动医学人体健康方面做细致的研究，包括如何把内脏、骨骼放正，如何增多/减少人体的某些组织压力。对于初学者来说，瑜伽/普拉提不能随便练。而我对瑜伽/普拉提认识更深刻的一点便是——它绝不是任何一个老师不经过长期实践可以随意教授的。

　　我希望大家都能找到真正关心你，并且能够将时间与精力投入在你身上的老师。有些老师上来就拿证书以证明自己的“专业”性；也有些说着关心你，但却对你错误的动作不给予纠正，放任你将错误继续，往往表面上看像是一种关心，其实则不然。但很多时候，求学者（客户）往往是不自知的。

　　你可以留心去看看走在路上的人，他们的体态没有几个是端正的，但这个“不端正”的因素却是多样的，不论是长短腿、脚趾外翻、反张膝、还是骨盆前倾、骨盆后仰、胸部大小不一、肩膀一前一后、脊柱侧弯等。我想说的是在这方面，我学习钻研了近十一年，也没有完全参透。那么，你能放心把自己的身体交给一个二三十天速成机构的培训老师吗？

　　然而，在这个快消时代，我们看到的是人们内心的浮躁，他们往往无法接受那些“不能做”的，却急需一个“我该怎么做“的答案。比如现在流行马甲线，为了急于求成，我们会看到很多人选择一些不适合他们的锻炼方式，比如风靡欧美大陆的Hiit训练，这种训练对人本身的体质素质要求极高，若你的体质不行，就会越练越糟糕。

　　将负能转为正能做一个不精明的人

　　JX老师：我比较喜欢写东西，写一些能够引起其他人共鸣的东西。我的哲学比较特别，也比较现实。我觉得这个世界，没有什么是不需要付出时间和精力去交换的。另外，我对感性和理性都重视运用，就像我一直认为人与人之间，相互合作、互帮互助更重要。过去曾有人在天涯上黑我，如今想来也是在帮助我，而且，他们也在提升我的被关注度，我很感谢他们。也许就是因为这样的想法，现在遇到任何黑，都觉得是金灿灿的鼓励。

　　其实，这也是瑜伽带给我的一些能量，能够很容易地将负能转化成正能，包括我现在做人做事上的一些理念都是瑜伽教会我的。但是这个时间非常的长，也许悟性也有作用。

　　《问健康画报》：您对冬季养生瑜伽的看法是什么？您自己又有哪些健康的生活方式与大家分享？

　　JX老师：一到冬季，很多人都会谈到一个“冬藏”的概念，我就想提一个问题，如果一个人湿气很重，身体里已经有很多问题存在了，还需要“藏”吗？若体内湿气本身就很重，“秋补冬藏”根本补不进去。比如，那些较胖且肤色较黑、有赘肉的人，冬天是一定要运动的。中国人体质还是要讲究规律性的练习，另外，练习完之后，湿的衣服要立马换掉，比如洗澡完之后要不断的把排除体外的汗珠擦掉，那也就是身体排湿气，尤其对于一些细节部位，如腋窝、手腕根、膝盖后侧、脚趾缝隙更加应该擦干。

　　其实，到我现在这个阶段，保持傻乎乎的心态很重要。如果说有什么健康方式能与大家分享，我想说——用生活处处去修心吧！就像此时此我能察觉自己的情绪变化，我能迅速地去转化心情。当然，这也和自己的经历有关系，经历得多了相对来说静得就比较快。另外，我想说得是，请要爱惜自己。因为，情绪很容易伤人。有些人带来的负面情绪或者说看似正面的一些负面情绪，若是让其伤害到你，就会很累，但是我比较喜欢做一个不那么精明的人，不去多想，做一些事情让彼此都感觉到愉悦与舒适。

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　　关于JeniuXlife

　　JeniuXlife拥有强大的专业师资力量。隶属于JeniuXlife的每位老师均毕业于国内外著名院校，持有硕士研究生学位，均经过JX国际注册自有体系培训。5年前，他们开始接受严格的、不间断的磨砺，而且他们只在JeniuXlife签约教授。

　　JeniuXlife教室：

　　JeniuXlife陆家嘴店坐落在上海陆家嘴国际金融中心，毗邻黄浦江岸，自然与摩登在此交汇。精心打造的私密环境，可以给会员提供舒心、高贵的极致体验。六米落地窗的玻璃房教室，让身体沐浴在阳光之中。尊享的日式服务，让每一位会员都能得到满足的体验。地暖净化全馆覆盖，用心呵护每一位会员。独特设计的冥想室，让时间与空间无限连接。在这里，每一位会员都能感受到真正的瑜伽文化和高品质生活所带来的舒适与健康。