拥有和维护好自己的美丽，才是进入健康的第一步。这里所说的美丽，除了优雅得体的举止谈吐，与自己相配的服饰打扮之外，更侧重于有一颗美好的内心，和向往美、不放弃美的意识。

　　高扬

　　到50岁也要这么美丽

　　高扬：很高兴能和您有这个关于美与健康的对谈。首先很好奇，您是如何想成为一名礼仪培训师的呢？

　　西出博子：在我21岁的时候，为了就业我参加了面试培训课。当时为我们授课的礼仪培训老师已经53岁，但她非常优雅美丽，让同为女性的我也对她一见钟情。‘我也要和这位老师一样，到50岁也这么美丽’的想法就成为我要做一名礼仪师的最初原因。

　　这位礼仪师的名字叫做岩沙元子。岩沙老师不仅拥有美丽的面庞，身材也非常好。但，她并不仅仅只拥有美丽的外表，她的表情和动作也非常的优雅动人。这么温柔善良的表情，不仅仅是一个姿势动作的问题，最珍贵的是这个人心灵的美好，而这种内心的美通过这个人的动作展现了出来。

　　当时，日本的礼仪培训几乎都是从最表层的“外形”开始的。但我却认为，礼仪不仅仅是塑造“外形”美、展现在“外形”上而已，也应该是那种关怀照顾对方立场的内在美。因此，为了到50岁也像岩沙老师那样优雅，我决定好好修练自己的内心，成为一名传授“在自己内心变美之后，外形也会随之变美”理念的礼仪培训师。

　　还有一个原因是，正好那个时候我的父母离婚了。目睹了父母离婚之际的争吵，我深深体会到了那种“不美好的光景”。两个人都不说自己，只挑对方的错。他们那相互指责的表情、动作、语言真的是很难入目。

　　经历过这些场面后，更加坚定了我要成为一名礼仪教师的决心。决心培养可以站在对方立场的美好的人，让大家都相互关怀，让所有人都可以感受到幸福。

　　我成为礼仪培训师的最初动机就是单纯的希望“拥有一个美丽优雅的50岁”，但是，经历了父母的离婚，我的动机变得更广更深，开始带有“相互关怀”“大家都幸福”“创建没有纠纷的社会”等社会性了。

　　健康管理十条军规

　　高扬：您是首位在中国出书的日本礼仪培训师，还在中国的《瑞丽》杂志上开礼仪讲座的专栏，共出版了60多本与礼仪相关的书籍，被日本各大电视台追着做专访，并且在300多家企业做礼仪培训，包括NTT、伊势丹、三越等日本一流百货商场。每天应付这么繁忙的工作，您却看起来依旧神采奕奕，平时您是怎样进行健康管理的？

　　西出博子：我非常喜爱自己的工作，为了能够一直从事下去，现在我对自己的健康进行了严格的管理。而“现在”这个状语是非常重要的（笑）。

　　今年我已经48岁了，在我45岁以前，我连续三天三夜工作不睡觉也是没有任何问题的。但是那一年我生活里发生了一件让我精神受到沉重打击的事情，因为那件事，我对自己很自责，也就是从那个时候起身体陷入了病态，并且开始发胖，去过好多家医院都没有明显的效果，直到我遇到了中医。通过中药和针灸来调节我的身心，效果非常好。

　　我主要从以下几点进行健康管理。

　　在这样的生活习惯下，我在三个月内减重8公斤，5个月内成功减重10公斤。一般来说体重下降后人会变得精神萎靡，但是我却完全相反。比起三年前，现在每天都是神采奕奕的。最大的变化是随着一直烦扰我的便秘的好转，我开始拥有了一颗能感受到幸福的心。虽然我的年纪在不断增长，但是比起年轻的时候，现在夸我皮肤好，精神佳的人越来越多，接受别人的赞美是一件非常有益于健康的事情，会让我很自然地微笑，并更加有动力健康美丽地生活下去。

　　微笑会带来意想不到的礼物

　　高扬：说到健康，大家都会联想到有规律的饮食生活，适量的运动等，您马上快到50岁了，却看起来依然青春靓丽，作为一名礼仪培训师，您是怎么看待健康这个问题的呢？

　　西出博子：健康当然是应该有一个强健的体魄，有规律的饮食，适当的运动，充足的睡眠。而我一直认为，拥有和维护好自己的美丽，才是进入健康的第一步。这里所说的美丽，除了优雅得体的举止谈吐，与自己相配的服饰打扮之外，更侧重于有一颗美好的内心，和向往美、不放弃美的意识。在你接受到赞美的时候所产生的那种向往健康生活的激情和动力，是你迈入健康的第一步。

　　什么是美？我认为美有以下几点。

　　1.良好的表情；

　　而这5点中，良好的表情是和健康息息相关的。

　　医学论证的观点是，笑容可以增加体内的NK细胞（自然杀伤细胞）。NK细胞的增加可以有效地抵御不良细胞的繁衍，让我们保持健康。日本的脑神经外科医生管原道仁医生的著作《健康到老的5个习惯》（讲谈社出版）中也阐述“我们每天只要保持笑容就可以提高人体免疫力”。作为礼仪培训师，我会有意识每天保持微笑，不光是面部还有内心的微笑。微笑就是嘴角上翘，仅仅是这一个简单的动作，就会让人变得积极向上，活化我们身体内的NK细胞。

　　良好的表情也反映一颗美好的内心。当然，在现实生活中，工作的问题，婚姻的问题，孩子的问题，父母的问题等等会让我们无法随时保持微笑。但是，即便是这样，也请大家微笑吧。因为当问题都来临的时候，为了不带给别人自己内心的焦虑，用微笑来表达，或许是一个更好的方式。而你的微笑一定会给你带来意想不到的礼物。我也是这样经历过来的。无论遇上多么大的令人焦虑的事情，在人前我一定是保持微笑的，这次的杂志采访或许也是微笑来给我的礼物啊。（笑）从健康的角度来说，我想我身体里应该到处都有NK细胞（再笑）。

　　另外，作为礼仪培训师，对姿态的要求是非常严格的。不论是站立或者就座，都不可以驼背。如果我们是猫着腰吃饭，食物一定不会很顺畅地到达胃部，甚至压迫心脏。有一项调查说，吃饭姿势不端正的人，得心脏病的机率要高过姿势端正的人。姿势端正不仅可以给同伴以美好舒畅的感觉，对自己的身心也是非常有好处的。

　　疾病产生的最大原因是来自我们工作生活中的各种压力。创造一个既不给别人也不让自己感到压力的生活环境、生活方式是我现在所追求的。微笑的对人，对己，友好的语言，得体的服饰，都是可以给别人带来轻松的元素。无论到了多少岁，我们都不能丢掉追求向往美和优雅的意识。

　　在日本，不管到了多大年纪，人们在出门的时候，为了表示对其他人的礼貌，肯定会化一些淡妆，并且选出很得体的衣服出门，或许这和日本的文化有关系，但是我认为这是一个很好的习惯。一个人的美可以影响到周围的人，美可以让人热爱生活，热爱生活的人一定会注意自己的健康。为了我们自己和他人的健康，可以从简单的微笑，姿态，服装开始着手，让我们在拥有一个美丽的外表和心态的基础上，优雅的踏上健康之旅，希望问健康的读者们都可以健康优雅到老，我想这才是真正意义上的健康吧。