谈起新剧《我的生命曾为你燃烧》，这部描写1969年一群大城市孩子响应国家号召，来到黑龙江生产建设兵团农场，田铮铮总有说不完的话题。身为上影导演，他一年有八个月的时间在外拍戏，那么，在快节奏的生活中他究竟该怎样管理自己的健康？

　　健康问答

　　Q：《问健康画报》

　　A：田铮铮、束金芹

　　《问健康画报》：田导的日常生活怎么安排？请问您几点起床，几点睡觉？

　　田铮铮：受我太太影响，我的生活挺有规律的。因为拍戏，一年中我有八个月不在家，所以希望在家的日子可以安稳而有规律。在家时，我早上六点半起床，晚上十一点半睡觉，偶尔一个月有三四次应酬。

　　我喜欢运动，每天早晨会快走两三千米，之后才吃早饭。快走前，我会先喝500毫升水，吃一片面包或一颗巧克力，避免低血糖。早餐是我太太准备的，将近十年了，雷打不动。冬天喝牛奶，夏天喝豆浆，豆浆里放燕麦片。每天早上还会喝一小碗西洋参红枣枸杞汤，配上草鸡蛋、红薯、山药或者一个豆沙包。偶尔会吃碗稀饭。

　　白天是工作时间，上下午各花两个半小时坐在电脑前，处理剧本问题、调整策划方案、洽谈演员等事情。中午自己做饭，常常喝汤，很少炒菜，爱吃炖的菜，比如大白菜里加冻豆腐和肉丸子。有时会蒸一条鱼。

　　吃完午饭，只要有时间就一定会休息45分钟，然后继续工作。下午四点半左右，我会有事没事下楼走一圈，权当活动。晚饭最简单，稀饭和咸菜，偶尔是面条或者水饺。吃完饭大多数时间我会看电视剧，这是职业习惯——每个台的电视剧我都会看。看完两个小时的电视，我会洗漱一下，冬天用热水泡脚15到20分钟。洗漱完就上床了，在床上就看剧本或者小说。尤其是看一些言情或文艺小说，这是多年的习惯。大概45分钟后，就入睡了。

　　《问健康画报》：你去年有四个月都在东北鹤岗拍《我的生命曾为你燃烧》。片场零下40多度，冰天雪地的，你的身体状况如何？

　　田铮铮：在拍《生命》期间，每天的睡眠时间基本上只有三个半小时，还不是完全睡眠。白天全是高度紧张的状态，工作强度大，又冷，吃得也差——剧组都是统一盒饭，鸡腿大排肉片加荷包蛋，还有一点蔬菜，天天这么吃。我太太就去老乡家给我下面、蒸馒头、或者做一锅汤。她还规定我，什么时候吃苹果、吃梨、喝牛奶。

　　那段日子，早上六点半就要出门，到晚上十一点半才能回宾馆，然后开始第二天的准备工作。我太太早晨四点就要起床，用一个小电炉，偷偷摸摸地给我在客房里做早饭。

　　后来我终于病倒了，刚开始是感冒，高热不退。每天晚上要打点滴，还不能停工——停工一天就要损失七八万。之所以撑了下来，还是因为对影视行业的酷爱。这部电视剧的题材也是我喜欢的。我当过知青，我和我的家人都有知青情结。

　　《问健康画报》：这次经历，在身体方面有没有留下后遗症？

　　田铮铮：没有。但我感觉至今还没有恢复好，身体较虚弱，容易出虚汗，胃口也不如以前了。

　　《问健康画报》：那么，太太的日常生活是怎么样的呢？

　　束金芹：我早晨五点半就起床了，然后做早饭。在这个过程中会留半小时给自己做一些伸展运动。早晨我也喝一些红枣西洋参枸杞汤，还会吃维生素C。另外，我每天都会吃鸭梨蒸川贝。平时会骑自行车去上班，路上来回40分钟。午饭是自己带的，以素菜为主。下午四点钟我会离开座位，再做一些伸展运动。

　　晚上吃完晚饭，我会下楼活动一下，半小时后回来看电视、看书。冬天也泡脚，十点种就睡觉了。我最大的爱好是跑步，有时候还会游泳。其实，我挺想学太极的，练一练怎样拉伸腿部的柔韧性。

　　医生建议

　　两位嘉宾的日常生活习惯比普通人都做得好。生活规律，饮食也节制，身体状态保持得不错，没有常见的慢性病，也不抽烟喝酒，饮食以蔬菜为主，盐的摄入也少，比较注意养生。

　　田导平时工作忙，一定要注意休息。经过检查，我感觉他的呼吸系统弱一点，所以以后在外拍戏，之前可以做一些预防。比如打一针感冒疫苗，可以起到预防的作用，提高抵抗力。

　　在运动方面，建议加强户外运动，比如慢跑或者打羽毛球。不过，田导的父亲患有冠心病，从家族疾病方面来说，要引起注意，重视体检。

　　针对冠心病的检查方法比较多。比如冠状动脉CTA造影。如果第一次CT结果是正常的，两到三年后可以做第二次。

　　该检查的作用是，发现早期的冠状动脉血管是否狭窄，这可能会转变为心肌梗死。通过锻炼是可以来强健心脏的。

　　田太太的生活更加规律，每天有足够的运动量。我在听诊的时候，感觉你的主动脉的弹性比较差，就像皮肤一样会慢慢老化。所以可以做一个心脏的彩超检查，看看整个心脏的结构和瓣膜的状况。

　　许嘉鸿

　　营养指导

　　田导这两天在感冒，建议不要喝牛奶。平时喝牛奶不要空腹喝，九点到十点喝最好。你之前拍戏，只有三四个小时的睡眠，建议睡前一个半小时喝牛奶，牛奶里含有色氨酸可以促进睡眠。

　　平时田太太吃维生素C和E的时候，田导也可以吃。因为田导平时食物中油脂含量少，建议适量增加油脂含量，用橄榄油或山茶籽油炒菜。还可以服用深海鱼油促进睡眠。

　　田太太偏向于素食，其实营养学建议荤素搭配，两者蛋白互补才有用。蔬菜建议吃当季的，顺应自然节气。一天蔬菜的种类最好有五种，也建议吃些牛羊肉，比较温胃，而且红肉中含有铁，对女性较好。另外还建议一星期吃两次鱼。不过，感冒的时候，大补的东西都要停一停，比如鸡汤等。