目前已经被证实的非药物治疗法，对降压有极佳的效果。

　　高血压的非药物治疗方法很多。概述起来，有以下四类。

　　体育锻炼

　　体育锻炼，有益于增强心血管功能和保持血压的稳定，这是一个普遍的常识。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况。比如，轻度高血压患者可胜任日常工作，并可参加一些体力运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。对中、重度高血压者，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可以胜任一般工作，但应注意劳逸结合。对于重度高血压，心、脑、肾等重要脏器也有损害的患者，其工作能力与体力活动均受到较大限制，不宜做大强度的体力活动。

　　情绪疗法

　　高血压病是一种心身疾病。精神、心理因素与高血压发病有密切的关系。长期情绪紧张，心理负担重，如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态，并通过一系列升压机制使血压升高。保持健康心理状态，对高血压患者是极其有利的。如果发现心理不健康的迹象时，应主动调节、尽快纠正。

　　膳食营养因素如食钠盐过多，食钾、钙等过少，高脂饮食等，都是引发高血压的因素。特别是目前人们食物中的动物性油脂摄取增多，人的体态越来越胖，更易罹患高血压。

　　有人称高血压为“富贵病”或“现代病”，因为其发病因素与现代人类生活条件的改善有直接关系。由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在6 克以内；而高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。

　　低脂饮食特别要求食用每百克含胆固醇100 毫克以下的食物，比如瘦猪肉、去皮鸡肉、海参、鸡蛋清、酸牛奶、豆腐、青豆、绿豆等及各种新鲜蔬莱及水果。适量的食用降脂饮食，可抑制人体对其它食品中脂类物质的吸收，如蒜头、小葱、蘑菇、香茹、海带等。

　　限酒戒烟

　　研究表明，饮酒量与血压之间存在着剂量与反应的关系，饮酒量多者，或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。经常饮酒者与非饮酒者的高血压病人用同样的药物治疗后，饮酒者的血压常不易控制。戒酒后，除血压下降外，病人的药物治疗效果也大为改观。

　　另外也有研究显示，吸一支烟后心率每分钟增加5 ～ 20 次/ 分，收缩压增加10 ～ 25mmHg。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。高血压患者长期大量吸烟还会使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。