文/ 唐柳春 中华医学会计划生育学分会委员、四川省地矿局405医院泌尿外科副主任医师、副教授、硕士生导师

【20—30岁：加点前戏，多些耐性】

案例：别人新婚夜的主题词是旖旎、缠绵，小倩的则是满满的“遗憾”。25岁的她和丈夫从小便青梅竹马，两人都是老实、规矩之人，所以虽然恋爱多年却始终未曾越过“雷池”半步。新婚之夜，在送走最后一拨宾客后，两人积蓄多年的激情一下子迸发了出来。谁料想，小倩还没进入状态，丈夫就已经克制不住，一个人跑完了性爱全程。小倩多少有些埋怨，但毕竟和丈夫的感情是认真的，所以也不好意思再说什么，心里却是满肚子委屈……

分析：大多数人的初婚几乎都集中在20-30岁这一年龄段，此时的男女最是血气方刚，但性节奏却较难和谐。一方面，20多岁的男性性欲唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的“新郎”，在刚尝到性爱甜头时，就做到百般温存、无限柔情，这对大多数男性而言无疑是一种奢求。另一方面，女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事，最终，两人都因难以和谐而得不到真正的快感享受。

攻略：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性的欲望和激情。在性爱前，要多了解彼此，既要有充分的前戏来刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴、猛烈，弄伤了伴侣。建议男性一方要尽量耐下性子，学会从非性感的地带入手，如脖子、脸颊、手臂等等，慢慢让情愫、快感升温。在心态上，也应谨记“来日方长”，逐步提高性爱质量。同时，妻子一方要积极探索自己的身体。多将自己的性感受和丈夫分享，向对方发出正确的暗示。

【30—40岁：变换花样，提升质量】

案例：从事销售工作的鲁先生似乎是天生就是个工作狂。他有一个梦想，就是在40岁前，靠自己的努力就能赚够养老钱。为此，他一周工作6天、一天工作15个小时，往往到家已经是深更半夜，洗了澡便匆匆入睡了。拖着一身的疲惫，却也顾不得再和妻子你侬我侬。慢慢地，妻子开始有些埋怨他。鲁先生心里却觉得很不快，又有些不理解：刚结婚时，是自己追着要和妻子亲热，妻子反而半推半就，现在怎么反而倒过来了？

分析：三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入“七年之痒”……这些因素都会或多或少左右男人的欲望，影响性的表现。但这一年龄段的女人却摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮，所以欲望也相对更强。

攻略：虽然男女性欲在这一阶段开始呈现倒置状态，但结婚多年，夫妻间应该说已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱显得更有质量，也更和谐。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣，装作不经意地在丈夫面前走来走去，然后细细地抚摸他的脖颈、手臂、肩胛骨、脊柱，给丈夫更多暗示。有研究表明，男性脊椎附近的神经，会直接将刺激传递到性器官。而男性方面，除了工作打拼外，也要给于妻子更多关注和爱护，和谐夫妻关系。

【40—50岁：讲讲情话，说出顾虑】

案例：上个月才刚刚庆祝过自己48岁生日的王太太是这样描绘自己夫妻生活的：到了这把年纪，终于可以完全放下精神重担，清楚地知道自己到底要什么，以及该怎样才能得到。但现实却是，要么是枕边人在你激情澎湃时呼呼大睡，要么身体在如火如荼时闹了罢工。

分析：40岁后，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低或缺乏，进而就出现了阴道干涩、湿润不够的状态，从而也会导致性交不适。同时，这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都显得大不如前。由于这些表现常常“突如其来”，因此这十年是性生活中最容易出现不协调的阶段。而性生活的不和谐，也可能让夫妻关系显得紧张，甚至淡漠，出现“冷冻期”。

攻略：性交绝对不是性爱的唯一表达方式。所以建议这个年龄阶段的夫妻可以多用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式来获取性愉悦。夫妻之间，还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和情绪工具。此外，不妨找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的“性顾虑”。只要沟通得当，房事中可能出现的障碍一般都能得到合理解决。

【50—60岁：拥抱爱抚，留住激情】

案例：现年已经57岁的老张和妻子差不多很久没有亲密接触了。一天晚上，两个人在一起开始回忆起年轻时的往事。情动之时，老张情不自禁想要拥抱爱抚妻子。才温存了一会儿，老张就感到一股热浪在心间涌动，久违的欲望仿佛又瞬间回来了。

分析：美国著名男性网站“问他”曾发文指出，即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的性生活。若65岁前，就过着完全无性的生活，反而可能是一种病态生活方式。

攻略：很多中国老年人对待性往往避而不谈，或者认为年纪大了再去聊这些会显得“不正经”，从而早早就放弃了性生活。而事实上，科学研究已经证明，适度的性爱刺激能够使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。同时，还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤，感受时光留下的痕迹。多说两句“我爱你”、“你还是那么美”之类的情话，也有助于烘托气氛。

【60岁以后：增加次数，带来活力】

案例：老蔡今年68岁了，前两天，他和妻子庆祝了银婚纪念日。但他觉得有一点遗憾。因为当晚，老蔡提出想和妻子温存一番，却遭到了拒绝。妻子直言不讳地对他说，“没那想法了，也没什么意思了。”

分析：发表于《英国国际泌尿学杂志》的一项研究中，专家为各年龄段者的性满意度进行了排序，分别是：20岁＞50岁＞40岁＞30岁＞60岁＞70岁。参与此项研究的挪威奥斯陆大学教授索非·佛萨教授表示，60岁后，性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，60岁后，基本就和性绝缘了。

攻略：经常躲避的一方要主动起来，因为性爱也是一种技能，只要多加训练，就能越练越顺手。此时性爱确实会因为中国人传统、保守的观念，或是生理变化，而遭遇一些尴尬，但绝不应该与性绝缘。如女性进入更年期后，极易出现阴道干涩，因此不妨准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服壮阳药物来改善。而且需要特别提醒的是，60岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方在性爱中充分感受到其带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。