按摩疗法是运用双手，在身上推穴道，循经络，并结合有关部位进行按摩，使机体内部产生发散、宣通、补泻等作用，从而达到散寒止痛、消积导滞、疏通经络、扶正祛邪的目的。

人体发肤受之父母，每位女性都应该好好的爱护自己的身体。从中医理论上来说，女性四七28岁时为顶峰，五七35岁时开始衰老，“而年四十而阴气自半”。所以女性在20岁的时候就应该好好保养，为以后的人生健康做铺垫。特别需要强调的是：情绪对乳腺增生的影响是很大的，要保持平和舒畅的情绪；饮食要谷肉果菜均衡搭配，吃饭应有规律；需要有7~9个小时的充足睡眠休息时间，由于子时是阴气旺盛、阳气收敛的最佳时辰，此时进入甜甜的梦乡能最大程度的使劳累了一天的身体得到恢复，所以夜晚11点之前必须入睡；适当的运动，不提倡剧烈的运动，但要每天坚持运动。运动的目的是鼓舞生机，促进气血的循环只要选择合适的运动来调节机能，配合良好的情绪，健康的饮食，充足的睡眠，就能起到很好的养生作用。

工作间隙也能做的保健按摩操

乳腺增生是女性的常见病，其特点是单侧或双侧乳房疼痛并出现肿块。中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。

关元、气海

关元在脐下三寸、气海在脐下1.5寸。整个手掌按在关元和气海上按摩，双手叠加稍稍用力按摩，速度快的话，用一个手掌按摩即可，直到到皮肤发热。

 三阴交

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。只需用手指按柔，持续按摩2~3分钟，对于肝脾肾都是有益处的。

太冲

太冲在脚上大拇指和二拇指相连处上面约两指宽的地方，这里有一个明显的凹陷，常按此穴具有疏肝理气的作用，调理气血和内分泌是很有作用的。

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