http://www.ganlanhuabao.com/Public/Uploads/5243b4ffadc1c.jpg三高症-食疗" />
三高人群的饮食宜低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食以及多纤维素、维生素饮食。根据中医辨证施治，三高人群以平肝、养阴、益肾、活血的食疗方法为宜。

高血脂膳食调理要点
-高血脂患者应严格限制摄入富含脂肪及高胆固醇的食物，每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100 ~150克之间，喝脱脂牛奶为宜。
-每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。

-适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、以及富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。如胡桃肉、芦笋、香菇、大蒜、洋葱等。

高血糖人群饮食要点
-糖尿病患者应根据病情和全天热能消耗情况，控制好每日摄入的食物总热量。
-糖尿病患者血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
-可多进食高纤维食物，如玉米、小米、麦麸、薏苡仁等谷物与粗粮。
-少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。
-忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
-多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
-多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

高血压膳食调理要点
食疗是最无害的调养方式，一些患有三高症的朋友可以在日常饮食中多注意以下几点，慢慢地让自己一步步远离三高。

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