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有的人吃晚餐的时候，吃的非常丰富，导致营养过剩不长身高，反而长多了肉。其实每天晚上吃一半，摄入的卡路里可能会帮助你更有效地减肥

在为期12周的研究中，74名妇女每天吃1400卡路里的饮食，含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪相同。一组吃了700卡路里的热量，包括早餐吃的巧克力，500卡路里的午餐，晚餐和200卡路里的热量。另一组吃了200卡路里的热量500卡路里早餐，午餐，晚餐和700卡路里的热量。

在研究结束时，晚餐组比早餐吃的多的女人增加了更多的体重和腰围。大吃早餐的人也有较低水平的坏胆固醇和高水平的有益胆固醇不提提高胰岛素的敏感性。更重要的是，他们也感觉不到饿，更满意。

为什么大早餐促进减肥

以前的研究表明，你的新陈代谢是最有效的是早上，所以你的身体不太可能储存脂肪类食物。

但这并不意味着有700卡路里的早餐，会自动帮你减肥。如果你想更好的减肥，建议结束你的甜品餐；在后来的日子里这可以减少对碳水化合物的渴望。吃饭的时候您还需要确保你的午餐越吃最少的卡路里，很快你就可以看到满意的减肥效果。

把战略发挥作用

需要一些灵感吗？试试这些超级早餐。

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早餐包

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燕麦

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