讲点亲身经历吧。

 本人也算久病成医系列了。高三和大学的时候我爱长痘，脸上和背上都有，娘亲带去看医生就是说体内湿热，那时候自己也不会护肤， 反正外用 内服折腾来折腾去时好时坏。

现在我想想，跟除了体内湿热跟我们学校的环境也有很大关系。我们学校在江边，又空旷，风尘特别大。宿舍一天地不扫就是一层灰，每天脸上的灰真的不敢想象，但是那时候完全没注意到这点。。。

反正后来就来法国了，这边环境真心比国内好多了，加上天气比较凉快，夏天只有一阵子是三十大几度，一般夏天也就是三十度左右。而且是属于干 凉的那种，不是湿。所以脸上和背上的痘自己就好了，第一年第二年回去的时候我爹妈都挺吃惊，也养白了，没有痘真的算小美女一只了哈哈。。。

再后来呢，好景不长，因为法国这边没什么娱乐生活，不像国内KTV啊，打台球啊各种玩，而且这边毕竟小伙伴也少，同学都是学霸在家学习那种，自然少了很多出去消耗的娱乐活动，在家就是看剧 读书，也不爱好运动。而且温度又低，所以久而久之过了两年就变寒气了。。。

其实体寒大也与我有阵子不健康减肥有关系，因为那时候就是纯不吃，瘦了是瘦了但是身体超级冰，一年四季都离不开热水袋 ，因为体寒所以身体就拼命想吃来获取热量，但是又不运动消耗不了，自然就容易胖，然后节食减肥又继续让身体更凉。。。最后恶性循环。。。大姨妈都不来了

后来去看的中医也是，先调理大姨妈，配了那种冲气血的喝。后来我就买了椭圆机，在家运动，每天40mins，坐一小时就起来去院子里走走，加上用那种小的中药包泡脚，严重时候早晚都泡。还有一周一次去中医推拿那边疏通经络。最近身体都是热的了，手脚不太凉了，最明显的感觉是没那么爱水肿了，吃还是照样吃，想吃什么吃什么，也没有发胖的迹象了，就是注意少吃点淀粉。

 所以吃不胖的话就是靠自己循环好，基础消耗率就高，节食减肥造成体寒真的要不得。

还有一些小经验 ，就是我坐着看电视手就按摩大腿外侧的经络，敲敲打打捏捏。饭后不坐，站着打半小时IPAD游戏什么的，早上起来不坐，站半小时边喝杯咖啡or蜂蜜水去排便，一天都很轻松。

 还有一点就是吃饭切忌单一，一定要吃多样的，什么都摄取一点，我感觉如果只吃一样东西话身体就会感觉老想吃东西。所以还可以加点营养补充剂什么的，我自己油皮而且大姨妈不规律所以吃的是月见草，还可以吃VCVB 葡萄胶囊 鱼油什么的你们自己按需去看吧。

所以现在感觉挺好哒，原来脸上没豆了但是下巴那边还有的痘现在也自己跑掉啦~~心情也好点啦~~~嗯 就是这样。。我要去做推拿了。。。先写到这里

哦哦，忘了说了。很佩服日本人的习惯就是每天泡澡 吃饭都是N多精致盘子，量少但是种类多，这样的生活真心不容易胖。