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    在这厚德载“雾”的现实生活中，如果您做不到自强不“吸”，不妨看看本文,“出淤泥而不染”是周敦颐笔下的自爱精神，在我看来却是一种健康态度，一项应对措施！在全国多个省市抗战雾霾天气之际，分享一篇自我保健措施文章。

    一、这不是在云端，而是雾里！

     从福建飞回合肥那天，晴空万里，天上的云海甚是壮观，直到飞机穿越云层开始着陆，我还在回味“在云端”的那种美好感受！预告飞机将于10分钟后落地，只是今天的“云层”十分厚实，直到飞机滑轮触碰到地面带来的颠簸感，才明白这已不是“云端”，而是在雾里！那种夹杂着刺鼻气味的雾霾，已然不似漓江河上的“薄纱”美景，却像极了美国恐怖电影《寂静岭》中的画面！

    合肥以及全国25个省市——重度污染、严重污染，轮番爆表近乎一个月之久！

   二、WHO宣布室外空气污染为一级致癌物 

    “雾霾危害堪比二手烟”、“一出门就会被致癌物包围”这绝不是危言耸听！2013年10月17日，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构对外宣布，确定室外空气污染为一级致癌物。

何为一级？就是指此类物质，有足够证据证明其对人体有致癌作用！国际权威组织给予的结论，“一锤定音”地将空气污染致癌级别与黄曲霉毒素（霉变的粮食）、亚硝胺（腌制食品）、尼古丁（香烟）、苯并芘（烧烤）等归为一类，这是在给人类敲响警钟！

     雾霾天气对呼吸系统影响最大，容易诱发各种呼吸道疾病甚至是肺癌。过去30年内，我国肺癌死亡率上升了465%。预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国。中国工程院院士钟南山曾表示，如果不采取任何措施的话，造成雾霾的主要因素之一PM2.5将会取代吸烟，成为诱发肺癌的首要因素。

     空气污染、雾霾问题已经到了必须国家重视、全民参与，必须解决的危机当口！

    三、雾天出行，“防”字当头

      在雾霾天最主要、最当下的自我保护措施，应以【防】为主，从源头上减少雾霾对身体的伤害，个人总结了四条建议，供朋友们参考：

      1、尽量减少外出,早晚关窗，在中午雾气稀薄时开窗透气；

     2、出门时带上口罩，最好是选择N95口罩，如果没有，佩戴有活性炭夹层的口罩或者带两层薄口罩；

     3、停止户外运动；

     4、如有条件，可购买空气净化器，过滤PM2.5的效果越高越好。

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