春日阳光暖 还得捂着点

 科学新生活周刊 记者王亚楠

眼看着气温一天天回暖，北京的春天就这么来了吗？很多人都急切盼望春天的来临，希望赶快脱掉沉重的羽绒服、毛衣，换上轻薄的裙装和衬衫。专家告诫，春天阳光虽好，还得注意捂，衣服脱早了、脱快了，很多病就来了！

 

特邀专家 黄学民

北京大学第一医院中医中西医结合科主治医师

 

春捂之年轻人 遭殃

漂亮女生半边脸突然“坍塌”

二十出头的丽丽长得很漂亮，大学刚毕业就找到一份比较理想的总经理秘书的工作。总经理常常出差，她也就跟着总经理全国各地跑。

一天，她刚从外地出差回来，双手冻得通红，还没坐稳，同事就惊讶地发现：她的嘴歪了！左右脸也不对称，喝水时水会从口角流出来！

这可吓坏了丽丽，于是她马上跑到医院检查，被诊断为面瘫。经过医生的询问才得知，原来罪魁祸首竟然是“穿得少”！

原来，她整个冬天压根没穿过棉毛裤、棉毛衫，出门也很少围围巾。春节一过，更是急不可耐地换上靓丽的春装。加上最近经常出差，精神有点儿紧张，过度疲劳，这才中了面瘫的招儿。

春天气温多变，乍暖还寒之时，各种疾病进入高发期，面瘫也是其中一种。以前老年人得面瘫的比较多，但是近几年，很多年轻人仗着自己年轻，忽视保暖工作，再加上工作紧张，压力大，面瘫情况时有发生。

面瘫在医学上称为面部神经麻痹，表现为一侧眼睑下垂、口角歪斜等。多数是由病毒感染引起的，如带状疱疹病毒、流感病毒、腮腺炎病毒等。其中像带状疱疹病毒，会潜伏在身体里，等人体的抵抗力下降的时候，比如在情绪、天气等的刺激下就会突然发作，导致面部神经的炎症，引起面瘫。

而且有的时候即使没有病毒感染，面瘫也有可能发生。因为30%左右的面瘫是跟物理刺激有关系的，比如寒冷或吹风。所以，如果晚上睡觉时窗户开了一个小缝儿，或者坐车开着车窗，冷风就会不断吹着耳后的神经，时间长了就有可能得面瘫。

 

春捂做到“上薄下厚”

中医认为，相对来讲，人体的上半部，即胸膈以上部分属阳；下半部，即胸膈以下部分属于阴。拥有心脏和肺的上半部比下半部阳气旺盛，更具有“活力”。于是人体下半部更容易受风寒侵袭，所以有“寒从脚下生”的说法，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

但是现在很多年轻人衣着却相反，往往上面羽绒服、毛衣，下面只穿薄薄一条裤子，这是最容易患病的。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。

除此之外，北京的春天是多风的季节，为了预防上呼吸道感染、面瘫等疾病，戴帽子、围围巾也是必要的措施。

 

春捂第一要捂腰腹

有人说春捂最重要的是“捂两头”，即照顾好“首足”两头。但专家认为，春捂首先该保护好腰腹，其次是两头，第三是后背。

因为阳气藏于肾，这是阳气最根本的来源，就像一棵大树，这里才是它的根。春捂最主要的是保护腰腹，特别反对女生穿超短裙、露脐装等。就连短身上衣、低腰牛仔裤也尽量少穿。选衣服的时候宁可薄一点，也要长一点。捂好了，才可以有效避免感冒、气管炎、肺炎、关节炎等疾病的发生。

 

春捂之小孩多病

孩子“莫名其妙”反复感冒

我女儿3岁多，因为我和我老婆都要上班，就把她送到幼儿园去了。但自从上了幼儿园，我家孩子感冒、咳嗽基本没停过。总是治好了又感冒，然后再治，再感冒……三天两头儿跑医院，孩子痛苦，我们的工作也干不踏实。

她班上有些小朋友的爸爸妈妈是我的同事，我也经常听到他们说，孩子经常反复感冒。后来想知道是什么原因，就去幼儿园考察了一下。

一考察才恍然大悟，原来幼儿园教室的温度太低了。暖气不足，室温一般在17度左右。加上孩子们都活泼好动，让他们自己玩儿就能玩high了。一个老师照看所有的小孩也很吃力，就让他们自己玩儿自己的，所以小孩常常大汗淋漓，而需要擦汗的时候老师又不能帮忙，冷热交替难免会经常感冒了……

孩子是很特殊的群体，他们被中医认为是纯阳之体，但也是稚阳之体。孩子的生长发育快、细胞更新快、代谢快，产热量比大人多，但是脏器还没有成熟，跟大人比起来抵抗力还是很弱的，更得注意。因此，在春季也要注意小孩的保暖，同时也要重视对孩子出汗的管理。

孩子的病基本上分为呼吸系统和肠胃系统的疾病，春天更容易得呼吸系统疾病。因为春天微生物逐渐多了起来，冷空气和微生物可能直接进入肺部，引发感冒、发烧、咳嗽等病。

 

春捂要注意一天的“四季”变化

从养生的角度来讲，每天都有一个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳快落山的时候是秋天，半夜是冬天。专家认为，日夜温差大于8℃就要捂。此时早晚是比较凉的，应适当添加衣服，而中午是最热的，可以稍微减一件衣服。

孩子的身体十分稚嫩，肌肤感觉到冷都容易引发感冒、咳嗽，加上寒冷的刺激可直接进入肺部，很容易转成肺炎，尤其值得父母注意。

 

春捂以捂到温暖但不出汗为宜

有人说15℃可以视为捂与不捂的临界温度，其实并没有人天天带着温度计测实时的气温，而且不同人的体质也有所差别，对同一温度冷热的感受也不一样。比较可行的方法就是看出不出汗，如果人在平常的状态下都出汗，就是捂多了。

年龄小的孩子或婴幼儿，还不能准确表达自身冷热感受，父母在给孩子减除衣物时不能太快，先摸摸孩子的手脚是否温暖，判断是否应增加衣服。需注意的是，别给孩子捂得太多，因为婴幼儿需要调节体温就要出汗，而出汗后更容易着凉。可以伸手摸一摸他的颈后和背部，如果出汗了，说明穿衣多了。此时可以帮孩子脱件衣服，但也不要脱太多，因为出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要及时擦干，其实最好应在活动前或进入有暖气房间时脱去外衣。

 

春捂之老人基础病加重

老年人穿薄裤晨练冻坏屁股

65岁的老陈平时很注重锻炼身体，可最近却发现越锻炼身体越糟糕了。他每天一大早沿着小区门口的河边运动，但从去年冬天开始，突然觉得两臀部有一根筋总是扯着疼，连带着腰部和大腿根都不舒服。后来去医院做了检查，当时诊断他是坐骨神经痛。

从医院回来后根据医嘱，老陈按时吃药，睡硬板床，但依旧一天不差地锻炼。结果，从上周开始，他连上下楼梯都困难了。现在走路一瘸一拐，变成了更加严重的梨状肌损伤综合征。

原来，老陈为了锻炼方便，经常穿薄的晨练裤，锻炼完还喜欢在公园花坛边休息一会儿。花坛都是用冰冷的瓷砖砌成的，这种长期的冰冷导致了臀部的梨状肌受寒发炎，使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤，引起腰腿痛和臀部痛等症状。

老年人的阳气衰弱，很多意想不到的病都能找上门儿，在春天更要注意春捂。

多数老年人都有基础病，比如心脏病、脑血管病、高血压等。气温变化对血压的影响很大，春天不保暖，突然受凉，血管收缩加剧，加上本身的血管韧性不好，容易造成血管的破裂，有可能引起急性的脑血管病。心脏也一样，寒冷的刺激容易引发心脏血管痉挛、收缩，突然缺血，能导致瞬间休克，甚至导致死亡。

另外，春天也是老年人呼吸道疾病高发期，所以老年人更要注意春捂。衣服别少穿，也别忘了戴口罩、戴帽子。

 

春捂谨防捂过头

对于部分老年人来说，穿衣上比别人整整晚了一个季节，对他们来说，春捂不是问题，捂过头才是问题。春捂的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好春捂的尺度非常重要。

捂过头的主要表现就是出汗多、自觉内心烦热，如果老年人犯懒，出了汗也不想换衣服。这时候人体的毛孔张开，风邪、寒邪很容易通过毛孔侵入人体，可能会引起支气管炎、肺炎等，严重的还会诱发中风、心梗等。

医生建议，老年人要根据自身感觉穿衣服，即使春捂，到清明的时候也差不多可以结束了。另外，背心、马甲等护背的衣服非常合适，这样可以让不怕冷的胳膊提前享受阳光，怕冷的腰腹、背部等还能处于被保护的状态。

 

饮食加运动主动春捂

春捂的本质是“挡”，挡住风邪、寒邪的入侵，但终归也是被动的防御措施。要让身体强壮、阳气旺盛，还要主动出击。

春天在饮食上多加注意，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。最该注意的就是不要吃太辣、太热性的食物，比如冬天非常钟爱的火锅、麻辣烫、热汤、羊肉等，这时就应该尽量少吃了，以防阳气过度发散。

同时也要运动，中医主张，以长寿为目的的运动不追求更高更快更强，而是适度而为。不要经常大汗淋漓，选择缓解紧张、保持体力为主的运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、武术、太极拳等都比较合适。

 

专家观点

顾护阳气需春捂

中国人有句老话——“春捂秋冻，百病难碰”，这句谚语来自传统的中医理论，说的是春暖时节不要因升温脱衣太多，宁可捂着点；秋凉时节也不要因降温加衣太多，宁可冻着点。所以要劝诫大家，即使再想为身体减负，春天也别急着脱衣服。

因为人体的变化和自然界的变化是密切相关的，春天是阳光逐渐充足、万物复苏的季节，虽然春天天气好转，但自然界的阳气未盛，阴气也未尽，人体也是如此。

阳气对人来说非常重要，阳气盛人才健康。冬季，人体的阳气多深藏在内部，春天后皮肤腠理的阳气才开始慢慢充实起来，但是还很柔弱，并不强盛，抵制邪气的能力没有那么强。我们要给它时间，给它呵护，才能让它达到充盛。

养生的智慧在于护阳，因为阳气是人体之 “大宝”。从内因而讲，而春捂的本质就是顾护阳气。尤其在阳气初升，万物复苏的春季，保护好一年阳气的发生对人体非常宝贵，如果没有保养好，对健康影响很大，甚至也会影响寿命。

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