小习惯埋藏大隐患

科学新生活周刊 记者丁姗姗

日常生活中，我们每个人都会有一些小习惯，甚至有些看似还很“洁癖”。可是你知道吗，有时正是这些不经意的举动，给健康埋下了不小的隐患。

特邀专家 崔树起

首都医科大学公共卫生与家庭医学学院 全科医学系教授

 

如厕时看书玩游戏

相信不少人都有如厕时读书看报刷微博的习惯，在不知不觉中就霸占厕所十几分钟甚至更长的时间，有些痴迷的游戏玩家甚至不惜坐在马桶上通关。尽管这样可以使如厕的时间不再枯燥，不过也无形中延长了排便的时间，很容易造成肛门充血，从而引发痔疮。此外，厕所里一般光线都比较昏暗，在里边看书，也极易对视力造成损害。

所以，奉劝大家，如厕时还是“一心一意”地迅速解决战斗为妙。

 

刷起牙来没完没了

刷牙这件事儿，有的人认为时间越长越好，好像只有刷够了时间，才能彻底的清洁口腔。其实，刷牙时，只要把牙齿表面的脏东西顺着齿缝清洁干净即可，过度刷牙很容易对牙龈造成损伤，而且对于刷牙来说，正确的姿势比刷牙的时间更加重要。

另外，在选择牙刷时，一定要选择柔软的毛刷，建议整个刷牙过程不要超过5分钟。

生活少不了漱口水

很多人都会在超市中购买各种牌子的漱口水，并将其作为日用必须品进行使用。其实，这也是不健康的做法。

如果口腔中出现炎症，适度的使用漱口水是没有问题的。我们的口腔内有有益有害两种寄生菌，它们的比例维持在一个合理的范围，才是正常健康的口腔环境，一旦造成口腔中的菌群失调，则会导致口腔黏膜感觉麻木或其它病变。

洗澡时间毫无节制

冬天，很多人都喜欢用热水沐浴的方式进行暖身，时间方面也毫无节制，甚至认为热水冲泡的时间越久越好。可是你知道吗，洗澡过度也是有害健康的。

首先，皮肤上的脂肪酸可以对皮肤起到保护作用，一旦流失或受到损害，就会造成皮肤干燥、瘙痒等症状。而且长时间在水温过高情况下洗浴，会引发局部血管扩张，容易发生头晕。在寒冷的冬天，大可不必天天洗澡，每周洗两次即可，而且在洗浴过程中一旦感到不舒服，应马上离开浴室休息。

此外还要提醒大家，洗澡时可以进行适度的按摩、揉搓，但狠搓皮肤会降低皮肤的抵抗力，破坏皮肤的保护层，容易引发皮肤感染。

水果烂了不舍得扔

水果长虫子，烂了一小块儿，将腐烂的部分切掉，剩下的部分接着吃，这是很多人的做法。殊不知，剩下的那部分水果只是看上去很美而已。

看似完好无损的表面，实际上，腐烂部分的微生物可能已经渗透进去了，而且水果一旦开始腐烂，里面的营养物质也大打折扣。所以，实在不必如此节约，倘若为了省下几块钱的水果闹了肚子，就着实不值得了。

蔬菜总是先切后洗

买完菜后，很多人习惯先择干净切好段儿，再统一进行清洗。其实，这样的做法不但不能更好地对蔬菜进行消毒，反而会起到相反的效果。因为，先切再泡的做法会造成蔬菜中水溶性维生素如维生素B1、维生素B2和维生素C的流失。

在此，专家建议，应先将枯萎腐坏的菜叶去除，然后进行清洗，最后再进行切块等加工工作。同时提醒大家，蔬菜放进冰箱可并不是一劳永逸的事儿，有些年轻人为了图省事儿，习惯恨不得一下子买出一个礼拜的口粮，这也是不健康的做法。

用厨房抹布擦碗筷

抹布在很多家庭的厨房中都是必备之物，不过您知道这抹布里面滋生着多少细菌吗？据研究发现，每平方厘米的抹布上有各种细菌一万至一亿个。而且，我们大多数人在使用时很难做到细致消毒，在这里建议大家，厨房抹布最好每天清洁、定期进行消毒。

此外，刷完碗筷之后，很多老人习惯用擦碗布把餐具上的水擦干，好像只有这样才算真正完成了洗碗工作。其实，这个做法很容易导致刚刚洗干净的餐具二次污染。

拿食物垫层餐巾纸

很多人在吃东西的时候，为了避免手指或者桌面的细菌沾到食物上，都会垫上一层餐巾纸。殊不知，这样只是看上去会很卫生，其实是“雪上加霜”。因为，如今很多餐巾纸，尤其是一些街边小摊上提供的，都未经消毒或者不符合卫生标准，一旦让它们与食品进行亲密接触，上面的细菌很容易对食物造成污染。

同样的道理，一些看上去很“干净”的白纸，也不适宜用来包装食品。

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