四种冬季锻炼方法，你坚持了吗？

“生命在于运动”，正确运动不仅可以延年益寿，而且能提高身体的抗病毒能力，抵抗疾病袭击。运动需要坚持，绝非几天就能看到运动的好处，冬天天气寒冷，并不是所有运动项目都适应，那么冬天有哪些健康的锻炼方法呢？

一、跳绳：别看跳绳是孩子们玩的游戏，但它们却是一项以足部弹力为主的全身运动。它不仅能增强人体内脏器官的机能而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部的力量。跳绳不需要什么固定的场地，室外、室内都可以进行。

二、飞镖：飞镖运动受限制少,无需专用场地,而且玩飞镖的人不受年龄性别和身体的限制。全身心投入运动只需几分钟,运动者就能汗流浃背。而且飞镖运动要求眼睛要精确瞄准,不断地睁开和闭上,这对于缓解眼肌的疲劳相当有好处。

三、长跑：长跑是冬天最好的体育健身项目之一，这项活动有广泛的群众性，一不需要什么特殊的场地，二不需要什么器材设备，适合在群众中广泛开展。但是，在跑的距离上一定要因人制宜。一般人，长跑的距离应是３０００～８０００米。

四、呼啦圈：呼啦圈的运动强度并不是很强,所以运动时间一定要够长，这样才能达到运动的目的，冬季出出汗，身体更健康。

俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”那么，亲爱的朋友们你还等什么？赶快动起来吧。

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