5大调养方法实现宫寒女性的健康梦

    据调查，十个女人中就有六个是宫寒的，宫寒不仅让女人气色不佳、脸上长斑，而且可能引发50%以上的妇科病。宫寒与否直接决定了女性由风华走向衰老!那么宫寒的女人该如何调养宫寒呢？

所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津为主要症状，严重者可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。调养宫寒需要对症下药，以下为世维年华养生专家提供的几点调养女性宫寒的方法，希望对广大宫寒女性有所帮助。

一、穿衣保暖，特别是在寒冷的冬季。女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区，经常穿低腰裤，腰部就容易受凉。秋冬季“美丽冻人”是要不得的，一定要随温度增添衣服，尤其要保暖腰部。

二、饮食调养，女性宫寒要多吃补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生等，先天的不足由后天的高能量来补足。要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。宫寒体质属于火气不足，一般不容易出现火大体热的症状，因此不用担心上火。

三、加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简 便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

四、健康减肥，节食减肥导致宫寒现在有很多宫寒女性是由于快速减肥导致的，无论是节食、运动，还是吃药，减肥途径都是要做到消耗大于摄入。而健康的减肥应是一个循序渐进的过程，假如用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。即是身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪就很轻易乘虚而入，攻击子宫，建议把减肥目标公道化。

五、合理休息，防治宫寒要把握有效的睡眠时间，最好晚上 9点钟睡觉，最晚不要超过 10点半。千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。

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