4大绝招，让您不再为孩子补钙发愁

孩子是父母的心头肉，每位父母都希望自己的孩子长得聪明又健康，从哇哇落地的那声起，父母就开始给孩子补充各种各样的营养素。补钙是其中必不可少的重要一环，钙不一定越补多越好，补钙也要讲究科学方法，那么，如何正确给孩子补钙呢？世维年华 乳矿物盐

一、孩子补钙的最佳时间段：对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，孩子在春季长得最快，他们的身高平均能增长1.37厘米。因此，孩子每天钙的摄入不要少于1000毫克，在多吃含钙丰富的食物的同时，还要坚持每天喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及人体所需的多种氨基酸，而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理，有利于强健骨骼，增强身体免疫力。另外，在临睡前适当补充钙制剂，能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程，临睡前可以给孩子进食牛奶或其他补钙食品、药品，对孩子骨骼成长十分重要。世维年华乳矿物盐复合粉

二、孩子补钙食物来源：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。对幼儿和儿童要给他们经常吃以上这些含钙多的食物，以增加钙质。乳矿物盐复合粉

　　三、孩子补钙的选择标准：一看产品的含钙量。正规的钙制剂和钙保健品，应当标明单位剂量中含有多少钙质。因此在选择钙片时不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。二看产品的溶解度。经口服摄入的钙，必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此钙制剂如果溶解度高就可能被吸收得更完全。三看人体吸收率。钙的吸收是一个非常复杂的生理过程，影响因素非常多，而且与人的个体状态密切相关。科学研究表明，在同样的条件下，目前市场上的各种钙制剂的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%之间。四看产品价格。钙制剂的成本并不高，因此补钙不应当变成经济负担。五看钙制剂的安全性。补钙是一种长期甚至终生的过程，因此药物或保健品的安全性应引起消费者的重视。世维年华

四、孩子补钙的注意点：1、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3～4个小时服用钙制品。2、钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸，如果宝宝在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。因此 ，宝宝补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。3、补充足量的维生素D。有些钙制品需要补充维生素D ，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。乳矿物盐

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