女人一生最重要的时刻—坐月子

孩子的生日就是母亲的受难日，用句老话说：“女人生孩子就跟阎王殿隔层纱”，这句话说的十分贴切。女人在生孩子时耗费了大量的力量和元气，生完孩子全身的筋骨都成打开状态，稍不注意就会落下月子病。月子病久治不愈，给女人带来极大的伤害，那么女人该如何做好月子，避免月子病呢？世维年华 菊粉

世维年华养生专家根据女人生完孩子的生理特征，从以下5点，讲解女人如何做好月子，给广大女性送去“月子”关爱。世维年华  水解胶原蛋白

一、产后休息：产后最重要的一件事即为休息，在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 天以上。但绝不要整月躺在床上，一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。产妇若出现疲劳感，需要立刻卧床休息。世维年华 菊粉

二、产后饮食：产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。世维年华 低聚果糖

三、产后卫生：产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。此外，产妇应注意身体其他部位的清洁卫生，及时换洗衣服，保持身体干燥。世维年华 复合蛋白质粉

四、产后运动：分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。世维年华 复合益生菌粉

五、居住环境：产妇生完生孩，全身的筋骨成打开状态，很容易受凉，引起风湿、关节炎等疾病，所以产妇居住的环境一定要十分注意。随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ～ 26℃，湿度约50% ～ 60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 世维年华 植物甾醇粉