5大绝招让肥胖美美彻底实现骨感美

    唐朝的女性追求肥胖美，唐朝对女性的审美观：越肥胖的女性越美丽。而今社会对女性的审美观是骨感美，这让肥胖的美美十分苦恼，那么有哪些切实可行的方法能帮助肥胖美美健康减肥呢？

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，若想减肥必须对症下药。世维年华养生专家根据肥胖的根本原因，为肥胖美美们量身打造以下减肥方法：

 一、运动减肥：运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力。

二、喝咖啡减肥：早餐前喝咖啡能少吃1/4食物，美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

三、断食排毒减肥：断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

四、膳食纤维减肥：膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

建议大家可以看看世维年华膳食纤维冲剂：一般的膳食纤维产品，大多以单纯性的水溶性膳食纤维或单纯性的非水溶性膳食纤维做为原料，而世维年华膳食纤维冲剂根据专家建议，将两者完美结合精制而成。进口水溶性纤维可以润肠通便、顺畅排毒，有显著纤体的功效，它100％溶于冷水，吸收利用率很高；非水溶性纤维则加强胃肠道蠕动能力，为排便排毒养精蓄锐；两者必须同时摄取，才能相互补充，发挥最大作用。

五、适量饮水或喝汤：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

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