婴幼儿秋季如何正确养生？

一场秋雨一场凉，不知道不知觉，已到深秋。秋季，早晚温差较大，年老体弱者一定要注意防寒保暖，养护好身体，尤其是婴幼儿（婴幼儿免疫力、抵抗力普遍较弱容易受外界环境感染生病）。那么，婴幼儿在秋季如何养生保健呢？

一、饮食合理

婴幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。秋季天干物燥，饮食不当很容易导致宝宝嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。此外，在食物的选择上妈妈们可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

二、腹部保暖

秋季气候渐凉，宝宝最容易发生腹泻疾病，此刻，妈妈一定要注重宝宝腹部保暖。对于已经腹泻的宝宝肠蠕动本来已经增快，如腹部再受凉则肠蠕动更快，将加重腹泻。父母可适当地用热水袋对宝宝腹部进行热敷，也可帮宝宝揉肚子以缓解其疼痛。患儿用过的东西要及时洗涤并进行消毒处理，以免反复交叉感染。宝宝用过的玩具也应该经常消毒，对宝宝的饮食用具，如奶瓶、汤勺等，在每次用前和用完后都应该用开水洗烫，最好每天煮沸消毒一次。另外妈妈需特别注意宝宝饮食卫生，少让宝宝吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

三、冷水洗浴

冷水浴锻炼可刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有助于宝宝平安过冬。冷水洗浴，包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。冷水浴锻炼应因年龄而异，循序渐进，开始时，先用与体温接近的温水，然后逐渐降温。如洗脸、洗脚，水温从35度开始，逐渐降至26—28度，洗后用干毛巾擦干，3岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果好的锻炼方法，水温同样从35度开始，逐惭降到26—28度，淋浴喷头不应超过头顶40厘米，从上肢到胸部再到下肢喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，一可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。

四、补充水分

秋高气爽，气候干燥，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

五、谨防感冒

秋季气候变化无常，宝宝体质较弱，一旦受寒，就容易伤风感冒。所以妈妈们应该注意：首先，要随着天气的变化增减衣服。其次，保持室内空气的流通，不要因为天气变凉而不开窗。再次，少带到热闹的、人多的地方去。最后，如果幼儿园或家里有人得病了，应该把宝宝与病人隔离开，减少他感染的机会。

以上为世维年华官网提供，若需转载请注明出处！