远离亚健康，快乐一辈子

随着生活环境的改变，生活压力的增大，年纪轻轻的我们，却经常感到疲劳、全身酸痛、乏力、没有精神、记忆力减退、失眠多梦、情绪低沉、头昏等一系列症状。去医院检查却又查不出任何生病的症状，这种似病非病的症状就是我们经常听说的“亚健康”。

亚健康是介于健康与疾病之间的状态，又有次健康、第三状态、中间状态、游离（移）状态、灰色状态等的称谓，实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。

亚健康可分为四种：身体亚健康、心理亚健康、社会适应性亚健康、道德方面亚健康。无论哪种亚健康都对人体有较大的危害，那么，什么原因导致人体亚健康？亚健康究竟对人体有哪些危害？又有哪些方法可以预防亚健康呢？

导致亚健康的原因：

一、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和身体亚健康的重要因子之一。

二、过度紧张和压力。长期处于高度紧张状态、生活压力比较大的人群容易患亚健康，例如：体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。

三、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

四、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

亚健康对人体的危害：

一、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

二、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

三、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

四、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

五、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

预防亚健康方法：

预防亚健康总原则：合理安排劳逸时间，有充足睡眠时间，严格把握劳动强度。忙碌者要学会忙里偷闲，张弛有度，不要为物役，为名累，为情牵，要能屈能伸，使自己忙而不累，忙中有闲。闲得无聊的人则需要确立好人生目标，付出勤奋和努力不断充实自己。

一、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。因此要保障足够的睡眠时间，预防亚健康的发生。

二、均衡营养。每天坚持喝牛奶，吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，不偏食、挑食，养成合理的饮食习惯，均衡营养，自然远离亚健康。

三、坚持户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

四、善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

五、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐、体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。  

身体健康才是革命的本钱，每个人都想拥有健康的体魄，都想让身边的人健康、快乐一辈子。那么，现在就行动起来，让自己和身边的人远离亚健康的困扰吧！

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