简单易行， “秋冻“有妙招

秋天到了，可能我们潜意识中的第一反应就是：“天气凉了，要加衣服喽”。其实不然，秋季应该适宜的冻一下，这就是人们所说的“秋冻”。那么，为何要“秋冻”？秋冻对人体又有哪些好处呢？

进入秋季，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼身体的耐寒能力。在逐渐降低温度的环境中，经过一段时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高身体对低温的适应力，为严寒的冬季做好了耐寒准备。总体来说“秋冻”对人体的好处表现为两点：一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是可以提高人体的御寒能力，以达到强身健体，减少疾病的目的。

既然“秋冻”对人体好处如此之大，是不是“秋冻”一定要越“冻”越好呢？“秋冻”并非越“冻”越好，也应遵循以下两个原则才能“冻”的健康：

“秋冻”应因时而异。“秋冻”应看“天时”，当天气变化比较平缓时，适当少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，“冻一冻”是可以的，有利于增强身体耐寒能力。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”。所以“秋冻”应因时而异，适当增减衣服，有益身体健康。

“秋冻”应因人而异。“秋冻”并不是每个人都适合，而是要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，即年老、体弱、多病、小孩不宜“秋冻”；健康人群也一定要注意“冻”得适度，这样身体才能得到锻炼，提高机体耐寒能力。

此外，健康合理的“秋冻”应满足以下6点要求：

第一：“运动是基础”，秋季应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

第二：“饮食是关键”，秋季，饮食上要少食油腻、荤腥、冷辣的食物，多食新鲜的水果蔬菜，多吃五谷杂粮，保持饮食均衡；

第三：“心态是调节器”，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

第四：“冷暖应有度”，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；

第五：“合理安排作息时间”，工作之余，应该给自己放个假，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的怀抱之中，放松心情，有利于身心健康；

第六：“体弱病人注意保暖”，体弱病人要注意保暖，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其是患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病。

一年四季，天气变化无常，学会适应季节养生，让身体更强健，远离疾病困扰，也是一项长期的大工程。身体是革命的本钱，拥有健康的体魄比金钱、名利、美色都重要。想要健康的身体吗？想让家人都健康吗？那么就跟随世维年华的脚步一起努力吧！

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