摆脱秋燥有绝招

漫山遍野的枫叶，满地黄金的谷物，徐徐吹来的凉风，丝丝凉意的雨水，暗示着秋天已经到来。秋天是个收货的季节，也是个多事的季节。夏季转为秋季，季节性的变化，给人们的身体带来了诸多不适，秋燥就是其中之一。

那么何为秋燥？秋燥对人的身体健康有何影响呢？

燥是秋季的主气，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥容易与虚火结成燥热，也会影响人体对水的正常吸收，导致人们在口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感。

秋燥伤人，主要表现为干燥。干燥的空气使皮肤和粘膜干燥或脱屑、血液循环减少、皮肤弹性减弱、表皮再生能力缓慢、皮肤起皱皲裂。有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来。此外，燥还容易伤肺，引起呼吸道感染。

既然秋燥对人体健康影响如此之大，那么有哪些实际可行的办法能帮助人们摆脱秋燥的困扰呢？世维年华养生专家为您提供4招摆脱秋燥小绝招！
　　一、坚持体育锻炼

“生命贵在运动”，运动对身体的好处，我想大家都应该比较清楚，在这里不再一 一列举。秋季锻炼的时候应该注意以下四点：一是锻炼时应常调减衣服，秋燥不易近身；二是锻炼时及时补充水分，多饮白开水，人体不因锻炼多汗而脱水生燥；三是力戒空腹锻炼，以避免出现头昏乏力甚至昏厥等低血糖反应；四是锻练因人而异，选择不同的运动方式，循序渐进，增强体质，提高御“燥”的能力。

二、贵在合理饮食

秋燥时节，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥辛辣或烟酒槟榔等刺激之物。如清炖、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物尽量疏远。冰糖、蜂蜜，因人而异；西红杮、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食；葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品，虽可常吃，但应注意交替变换，不可单一挑食，亦不可放量暴食。有条件的不妨吃些蜂产品：蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆等，在秋天经常服用蜂产品，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿，但要适量。

但要适量。

三、习惯多饮水

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，因此，每天饮水不应少于2斤才能满足人体对水分的需求。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

四、保持愉快的心情

愉快的心情是身体健康的调节器，每天保持愉快的心情不仅能舒缓人体压力，而且能增强机体免疫力。俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，学研究表明，抑郁的心情会导致人的抵抗力下降，影响健康。秋燥虽使人烦恼，但不至于每天忧愁伤感，唉声叹气，相信秋燥终会过去，美好的明天一定会到来。每天保持愉快的心情，去工作，去学习，去生活，让“牙齿天天笑太阳”，秋燥将会离你远去，充实、健康的生活依然与你相随！

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