秋乏原因及对策

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，然而此时我们的身体却有一种说不出来的疲惫感，容易瞌睡，没有精神，这就是人们常说的“秋乏”。

那么哪些原因容易导致“秋乏”？如何摆脱“秋乏”呢？

一、       不良的饮食习惯易导致“秋乏”。

1、过食油腻食物：偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但若是高血脂患者摄入

过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

2.吃得过多：大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

3、运动后大量喝酸性饮料：人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。

对策：针对以上“秋乏”原因，世维年华营养专家强调：秋季在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。同时也要养成合理的饮食习惯：不挑食，少食过油过腻食物，按时就餐，吃的不宜过多也不宜过少。此外，摄取适量的蛋白质粉，因为蛋白质是人体的主要构成物质并提供人体所需的多种氨基酸，有利于改善人体精神状态，提高注意力和记忆力，是改善人体“秋乏”的理想选择。

二、气候环境对人体的影响易导致“秋乏”。

炎热的夏季转为秋季，气温变得冷暖适中，清爽宜人。此时，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是“秋乏”产生的气候环境原因。

对策：世维年华营养专家根据气候环境特征，提出改善“秋乏”小对策：1、保持皮肤干净，每天坚持洗澡，洗澡时多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。2、要加强营养，注意劳逸结合，以弥补夏季的大量消耗，使机体通过休整而获得新的活力。3、要加强体育锻炼，增强体质，减弱寒来暑往气候变化对身体的影响，提高身体的适应能力。 4、保持平和的心态，少动怒，可以有效的缓解“秋乏”。

想摆脱“秋乏”吗？想要活力四射吗？那就按照以上“秋乏”对策行动起来吧！！！

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